كيف تتعاملين مع "الشريك التوكسيك"؟.. 10 علامات تكشفه
هل زوجك أو زوجتك أو خطيبك سامٌّ بالنسبة لك؟ تُبنى العلاقة الصحية على الحب والاحترام والثقة والدعم والتواصل المفتوح، لكن في بعض الأحيان، قد يُشوّش الحبّ الحكم، لدرجة الإغفال عن العلامات التحذيرية المبكرة للسلوكيات السامة في العلاقة.
وقد يُستنزف الشريك السام طاقتك، ويُضعف ثقتك بنفسك، ويُبقيك عالقًا في دوامة من السلبية. لذا، من المهمّ إدراك هذه العلامات مُبكرًا لحماية صحتك النفسية والعاطفية.
يستعرض موقع "تفصيلة " أهم الأعراض والعلامات التى تثبت أن شريكك في الحياة سواء الزوج أو الزوجة شخصية سامة وأهم النصائح للتعامل معها
ينتقدونك ويقللون من شأنك باستمرار
غالبًا ما يُخفي الشريك السام غيرته أو قسوته تجاهك تحت ستار ردود فعل أو محادثات "صادقة".
بعد التحدث معهم، بدلًا من الشعور بالتحسن والنشاط، تشعر بالإحباط و غالبًا ما يُشيرون إلى عيوبك، أو يُدلون بتعليقات ساخرة على حسابك، أو يُصرّون على إثارة مشاكلهم مع مرور الوقت، قد يُحطم هذا ثقتك بنفسك ويجعلك تُشكك في قيمتك بحسب Times of india.
كيفية التعامل
إذا قلّلوا من شأنك، فضع حدودًا واضحة لنوع السلوك الذي تقبله والذي لن تقبله.
دافع عن نفسك بهدوء وحزم.
إذا استمر هذا النمط رغم المحادثات الصادقة، ففكّر في طلب الدعم من مُعالج نفسي، أو إعادة النظر بجدية في العلاقة.
إنهم مسيطرون للغاية
مع أن بعض التملك أمرٌ مقبول بين الأزواج، إلا أن محاولة الشريك التحكم في كل حركة، من طريقة لباسك إلى مَن تتحدث إليه، أمرٌ غير طبيعي.
إذا كان شريكك مسيطرًا بشكل مفرط، فهذه علامة تحذيرية لا يجب تجاهلها وقد يُخفى التحكم تحت ستار "الاهتمام" أو "الحماية"، لكنه في الواقع نابع من انعدام الأمان والهيمنة، وليس الحب.
كيفية التعامل مع السيطرة؟
أكد على استقلاليتك ودافع عن نفسك. ذكّر نفسك وشريكك بأن العلاقات الصحية تُبنى على الثقة المتبادلة، لا على الملكية. إذا كان رد فعله غاضبًا أو مهددًا، فهذا مؤشر قوي على أن العلاقة قد لا تكون آمنة أو مستدامة على المدى الطويل.
يتلاعبون بك
التلاعب هو أن يحرف الشريك الحقائق ليجعلك تشك في ذاكرتك أو مشاعرك أو سلامتك العقلية وعبارات مثل "أنت تبالغ" أو "لم يحدث هذا أبدًا" هي أساليب شائعة للتلاعب.
هذا التلاعب العاطفي يتركك مرتبكًا، وتشكك في نفسك، وتعتمد على شريكك.
كيفية التعامل مع تلاعب الشريك؟
ثق بحدسك. تحدث إلى أصدقاء تثق بهم أو مستشار نفسي يمكنه مساعدتك في تقييم تجاربك.
و إذا استمر هذا النمط وأثر عليك بشدة، فربما يكون تركهم هو الخيار الأنسب.
يفتقرون إلى المساءلة
غالبًا ما يُلقي الشركاء السامين باللوم على الآخرين على أخطائهم ويرفضون تحمّل أي مسؤولية عن أفعالهم.
إذا كنتَ تواجه نفس المشكلة مع شريكك، فهذا يُظهر عدم نضجه العاطفي وافتقاره للتعاطف.
كيفية التعامل مع عدم المسائلة؟
انتقد السلوك باحترام ولكن بحزم. حمّله مسؤولية أفعاله دون الانجرار إلى لعبة اللوم. افهم أنك لست مسؤولاً عن سلوكه، وإذا لم تُحاسبه، فقد تحتاج إلى التنحي جانبًا من أجل نموك الشخصي.
يهملونك عاطفيًا
هل يحب شريكك غالبًا أن يقصفك؟ هل يكون حنونًا جدًا في يوم، وباردًا جدًا في آخر؟ أم أنه يحجب عاطفته ويحب معاقبتك أو السيطرة عليك؟ لدرجة أنه يجعلك تشعر بالعزلة وعدم الرغبة.
هذا ليس طبيعيًا في العلاقة، ويجب اعتباره علامة تحذير كبيرة.
كيفية التعامل مع الإهمال العاطفي
عبّر عن احتياجاتك بصراحة وراقب رد فعله.
سيبذل الشريك المهتم جهدًا لمقابلتك في منتصف الطريق، بينما سيستمر الشريك السام في حجب الحب كشكل من أشكال السيطرة.
لا ترضَ بالجوع العاطفي - فأنت تستحق الحب والاحترام الدائمين حتى بعد تكرار قولك إن لم يعاملك شريكك جيدًا، فقد حان الوقت للمضي قدمًا في حياتك.
