أبرزها قلة النوم وفقر الدم.. 5 أسباب للشعور بالبرد

يشعر بعض الأشخاص بالبرد باستمرار طوال الوقت، بينما يمكن أن يتحمل بعض الأشخاص البرد بشكل أفضل، ويشعر آخرون بالبرد حتى في البيئات الدافئة.

وذكر Time of India أسبابا للشعور بالبرد حتى في فصل الصيف، منها:

ضعف الدورة الدموية

يعتمد الجسم على تدفق الدم الجيد للبقاء دافئا، وإذا كانت الدورة الدموية ضعيفة، خاصة في يديك وقدميك، فقد تشعر بالبرودة أكثر من الآخرين. 

يمكن أن تتسبب حالات مثل مرض رينود أو مشاكل القلب الكامنة في ضعف الدورة الدموية، مما يجعل من الصعب على الجسم توزيع الحرارة بشكل صحيح. 

حتى الجلوس في وضع واحد لفترة طويلة يمكن أن يقلل من تدفق الدم ويجعل أطرافك باردة.

انخفاض مستويات الحديد (فقر الدم)

يعد الحديد مهما لنقل الأكسجين عبر الدم. ووفقا لدراسة طبية، فإن فقر الدم يلعب دورا رئيسيا في عدم قدرة الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد على التحكم في درجة حرارة أجسامهم أثناء الإجهاد البارد.

إذا كنت تعاني من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، فإن الجسم يكافح لتوليد ما يكفي من الدفء، مما يجعلك تشعر بالبرد حتى عندما تكون درجة الحرارة طبيعية. تصاحب هذه الحالة أعراض مثل التعب والدوار وشحوب الجلد.

كما أن تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل السبانخ والعدس واللحوم الحمراء يمكن أن يساعد.

مشاكل الغدة الدرقية

الغدة الدرقية هي غدة صغيرة في رقبتك تتحكم في عملية التمثيل الغذائي ودرجة حرارة الجسم، وإذا كانت غير نشطة، أي الإصابة بقصور الغدة الدرقية، ينتج الجسم حرارة أقل، مما يجعلك تشعر بالبرد باستمرار.

وتشمل الأعراض الأخرى جفاف الجلد وزيادة الوزن والخمول. يمكن للطبيب التحقق من مستويات الغدة الدرقية لديك من خلال فحص دم بسيط.

نسبة الدهون في الجسم

ذكرت إحدى الدراسات أن الأشخاص البدينين يرتجفون أقل ويختبرون انخفاضا أقل في درجة حرارة الجسم أثناء التعرض للبرد مقارنة بالأشخاص النحيفين، وإذا كان لديك نسبة دهون منخفضة جدا في الجسم، يفقد جسمك الحرارة بسرعة، مما يجعل من الصعب البقاء دافئا.

وقد يشعر الأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن أو يتبعون أنظمة غذائية مقيدة للغاية بالبرودة أكثر من غيرهم. 

كما يمكن أن يساعد تناول نظام غذائي متوازن يحتوي على ما يكفي من الدهون الصحية والبروتينات في تنظيم درجة حرارة الجسم.

الجفاف

البقاء رطبا مهم جدا لتنظيم درجة حرارة الجسم، ويساعد الماء في الحفاظ على الدورة الدموية وتوزيع الحرارة.

إذا كنت تعاني من الجفاف، فقد يكافح جسمك لإنتاج ما يكفي من الدفء، مما يجعلك تشعر بالبرد. يمكن أن يساعد شرب كمية كافية من السوائل طوال اليوم في منع ذلك.

قلة النوم
 

يقوم الجسم بإصلاح نفسه وتنظيم نفسه أثناء النوم، ويمكن أن تؤدي قلة النوم أو قلة الراحة إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي لديك، مما يجعل من الصعب على جسمك الحفاظ على الدفء.

ويمكن أن يؤثر الحرمان المزمن من النوم أيضا على الدورة الدموية والتوازن الهرموني، مما يؤدي إلى قشعريرة مستمرة، لذا يجب استهداف الحصول على ما لا يقل عن 7-9 ساعات من النوم الجيد كل ليلة للمساعدة في تنظيم درجة حرارة الجسم.