مشروب الكراوية.. فوائد مذهلة لصحتك أبرزها علاج السعال ونزلات البرد

تعد الكراوية من الأعشاب الطبية ذات الفوائد الصحية العديدة، ويمكن دمجها بسهولة في النظام الغذائي اليومي، مما يجعلها إضافة قيمة لممارسات الأكل الصحي.

فوائد الكراوية

الكراوية عشب طبي مهم يتمتع بفوائد صحية متعددة، وفقا لبحث نشر في Phytomedicine and Pharmacognosy Research. 

تسلط الدراسات الضوء على سبع فوائد رئيسية، منها تحسين الهضم، خفض ضغط الدم، تحسين مستويات الكوليسترول، تخفيف مشاكل الجهاز التنفسي، امتلاك خصائص مضادة للبكتيريا، تخفيف آلام الأسنان، وتقليل آلام التهاب المفاصل.

تحتوي الكراوية على الثيمول، وهو مركب يعزز إفراز العصارات المعدية، مما يساعد على تخفيف مشكلات الجهاز الهضمي الشائعة مثل آلام المعدة، التقلصات، الانتفاخ، وعسر الهضم. 

كما تعمل البذور على تهدئة الجهاز الهضمي واسترخاء عضلاته، مما يساهم في تحسين وظائفه بشكل عام..

تخفض ضغط الدم

أظهرت الأبحاث المنشورة في مجلة Phytomedicine أن مستخلص بذور الكراوية يقلل بشكل فعال من ضغط الدم لدى الفئران، حيث تساعد المركبات الطبيعية، وخاصة الثيمول، على استرخاء الأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية.

كما تشير الدراسات في مجال أبحاث العقاقير إلى أن مستخلص بذور الكراوية يمكن أن يساهم في خفض الكوليسترول الكلي، والدهون الثلاثية، وكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL)، مع زيادة كوليسترول البروتين الدهني مرتفع الكثافة (HDL). 

وتساعد هذه الخصائص على منع انسداد الشرايين وتعزيز صحة القلب.

علاج السعال ونزلات البرد

تعمل بذور الكراوية كطارد طبيعي للبلغم، مما يساعد في تخفيف مشاكل الجهاز التنفسي. 

كما يمكن لمشروب الكراوية أن يساهم في إزالة المخاط من مجاري الهواء، مما يوفر راحة من السعال، نزلات البرد، واحتقان الأنف.

وفقا لبحوث علم العقاقير، تمتلك بذور الكراوية خصائص قوية مضادة للبكتيريا والفطريات. 

وتساعد مركبات الثيمول والكارفاكرول في مكافحة الكائنات الحية الدقيقة الضارة، مثل الإشريكية القولونية والسالمونيلا، التي تعد من الأسباب الشائعة للأمراض المنقولة عبر الغذاء..

العناية بالفم

تجعل الخصائص المضادة للبكتيريا والالتهابات التي تتمتع بها الكراوية منها خيارًا فعالا لصحة الفم، حيث يمكن أن تساعد في مكافحة التهابات الفم وتقليل آلام الأسنان، سواء عند مضغها أو استخدامها كغسول زيتي.

تخفيف الآلام

أفادت تقارير Biochemistry Research International بأن بذور الكراوية قد تساعد في تخفيف آلام التهاب المفاصل بفضل خصائصها المضادة للالتهابات. 

كما يمكن أن تقلل من آلام المفاصل وتحسن الحركة لدى الأشخاص الذين يعانون من حالات التهابية.

طرق تناول الكراوية

هناك ثلاث طرق موصى بها لاستهلاك الكراوية، وتشمل:

ماء الكراوية: يتم تحضيره بنقع البذور طوال الليل وشرب الماء المنقوع.

مسحوق الكراوية: يمكن خلطه بالماء الدافئ أو العسل قبل تناوله.

شاي الكراوية: يحضر عن طريق غلي البذور لمدة خمس دقائق قبل شربه.

يساعد في إنقاص الوزن

قد تساعد الكراوية في ضبط الوزن من خلال تحسين الهضم وتعزيز عملية التمثيل الغذائي، إلا أنها ليست عاملا أساسيا في إنقاص الوزن.

كما أن خصائصها المضادة للميكروبات والالتهابات قد تفيد صحة الجلد، حيث تساعد في علاج الالتهابات، حب الشباب، والطفح الجلدي.

الآثار الجانبية للكراوية

على الرغم من أن الكراوية آمنة بشكل عام، فإن الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية، مثل الحموضة، الارتجاع الحمضي، وقرحة المعدة.

وقد تتسبب الجرعات العالية في الشعور بالدوخة أو الغثيان. 

كما ينصح النساء الحوامل بالحد من استهلاكها، نظرا لاحتمال تأثيرها على نمو الجنين.

لذا، يفضل دائما تناول الكراوية باعتدال لتجنب أي آثار ضارة محتملة.