كيف تحمي نفسك من الفيروسات التنفسية؟.. وزارة الصحة تكشف عن أبرز الإجراءات

أصدرت وزارة الصحة والسكان مجموعة من النصائح التي يجب على المواطنين اتباعها للحماية من الفيروسات التنفسية التي انتشرت مؤخرا في دول العالم.

وفي السطور التالية من موقع "تفصيلة"، نتعرف على هذه النصائح التي تهدف للوقاية من الفيروسات:

1. غسل اليدين بانتظام: يجب غسل اليدين بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل، خاصة بعد ملامسة الأسطح العامة. 

وبما أن معظم الفيروسات التنفسية تنتقل عبر الملامسة، فمن الضروري الحرص عند لمس أي شيء خارجي واستخدام الكحول بشكل مستمر.

2. استخدام معقم اليدين: في حال عدم توفر الماء والصابون، يفضل استخدام معقم يحتوي على الكحول، حيث يساعد الكحول في تطهير اليدين سريعا ويحد من انتقال الفيروسات.

3. تغطية الفم والأنف عند السعال أو العطس: ينصح بتغطية الفم والأنف بمنديل ورقي أو بثني الكوع، لمنع نقل العدوى للآخرين.

4. تجنب لمس الوجه: ينصح بتجنب لمس العينين والأنف والفم لتقليل خطر انتقال الفيروسات.

5. ارتداء الكمامة: يجب ارتداء الكمامة في الأماكن المزدحمة أو المغلقة، خاصة خلال فترات انتشار الفيروسات.

6. الحفاظ على التباعد الاجتماعي: من المهم الحفاظ على مسافة لا تقل عن متر واحد عند التفاعل مع الآخرين.

7. تهوية الأماكن المغلقة: يجب تهوية الأماكن المغلقة بانتظام لتجديد الهواء وتقليل تركيز الفيروسات، ويفضل القيام بذلك فور الاستيقاظ من النوم.

8. تعقيم الأسطح: من الضروري تعقيم الأسطح والأشياء التي يتم استخدامها بكثرة مثل الهواتف، مقابض الأبواب، ولوحات المفاتيح.

9. تعزيز جهاز المناعة: ينصح بتناول غذاء صحي والتركيز على الخضروات والفاكهة الطازجة التي تحتوي على فيتامينات مفيدة للجسم.

10. ممارسة الرياضة: ممارسة الرياضة بانتظام تساعد في تنشيط الدورة الدموية وتجديد النشاط البدني.

11. الحصول على قسط كاف من النوم: من الضروري الحصول على 7 إلى 8 ساعات من النوم يوميا، حيث إن السهر يؤثر سلبا على جهاز المناعة.

12. أخذ اللقاحات الموصى بها: يفضل أخذ اللقاحات مثل لقاح الإنفلونزا أو أي لقاحات أخرى للفيروسات المستجدة عند توفرها، خاصة للأطفال الذين مناعتهم ضعيفة ويتعرضون للاختلاط مع الآخرين دون وعي.

ومن أشهر الفيروسات التنفسية التي انتشرت في الفترة الأخيرة:

كوفيد 19

مرض كوفيد 19 هو مرض تنفسي ناجم عن فيروس الكورونا، وأعراضه تتمثل في السعال والتعب والوهن، وفقدان لحاستي الشم والتذوق، والحمى وارتفاع درجة الحرارة، والتهاب الحلق، وآلام في العضلات، واحتقان في الأنف وسعال.

نوروفايروس

يعتبر نوروفايروس أشهر فيروسات الشتاء شديدة العدوى التي تسبب التهابات في الأمعاء والمعدة ويسمى بأنفلونزا الأمعاء، حيث تسبب أعراضا شديدة ومميزة منها مشكلات بالأمعاء، والحمى القشعريرة والصداع، وتشنجات بالمعدة وإسهال.