كيف تحمي عينيك في الشتاء؟.. نصائح لتجنب الجفاف والإجهاد الرقمي

تزيد في فصل الشتاء أمراض العيون والإصابة  بجفاف العين، وعدم وضوح الرؤية، والحكة.

وتتعرض العين وهي العضو الحسي الأساسي لزيادة وقت الشاشة وقلة الضوء الطبيعي في الشتاء، مما يؤدي إلى إجهاد العين الرقمي.

 يمكن أن يتسبب الطقس البارد أيضًا في الجفاف وتفاقم عدم الراحة في العين.

ونستعرض في التقرير التالي اسباب الإصابة بأمراض العيون في موسم الشتاء وكيفية التعامل معها وعلاجها.

أوضح الدكتور سانكار، أن الجفاف المتزايد والتهيج والإحمرار وعدم وضوح الرؤية والحساسية للضوء وصعوبة التركيز يشير إلى أن عينيك قد تعاني خلال فصل الشتاء.

كيفية العناية بالعينين في الشتاء

يمكن للممارسات التالية أن تساعد في حماية العينين خلال أشهر الشتاء عندما تكونان عرضة للجفاف والإجهاد بسبب استخدام الشاشة لفترات طويلة.

اتباع نظام غذائي في الشتاء

خلال أشهر الشتاء، ينصح بتناول الأطعمة التي تحارب الجفاف وتغذي الجسم منها: شرب كوب من الماء في الصباح، حيث يساعد الجهاز الهضمي ويساعد في الحفاظ على ترطيب العين وصحة العين بشكل عام.

القمح والأرز والحمص وقصب السكر والحليب ومنتجات الألبان واللحوم وحساء اللحوم، وهي إضافات مثالية لنظامك الغذائي خلال فصل الشتاء.

اغسل عينيك

يمكن أن يساعد غسل العينين في تخفيف الجفاف الناجم عن وقت الشاشة المطول، وهو أمر شائع في العصر الرقمي ويساعد غسل العين على تهدئة العينين وتخفيف أعراض إجهاد العين الرقمي، مثل الاحمرار والتعب وعدم وضوح الرؤية. 

وتساعد طريقة غسل العين هذه أيضًا في إزالة السموم من العينين بشكل طبيعي، وإزالة الشوائب وتقليل خطر التهيج.

روتين العناية اليومية بالعين

تدليك العين

يساعد تدليك الزيت الدافئ على تخفيف إجهاد العين وتغذيتها، وهو مفيد بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من جفاف العين وإجهاد العين الرقمي، ويساعد تدليك الرأس والأذنين والقدمين بالزيت على تحسين الدورة الدموية، وتحسين مستويات الرطوبة ومنع الجفاف.

الاستحمام و غسل الرأس بالماء البارد والجسم بالماء الدافئ، تعزز الاسترخاء وتساعد في تخفيف الانزعاج الناجم عن فترات طويلة من التعرض للشاشة.

تدليك القدمين بالزيت الطبي، يقلل من التوتر ويفيد بشكل غير مباشر صحة العين من خلال تعزيز الاسترخاء واستعادة التوازن للجسم.

ضوء الشمس والنشاط البدني

من المهم الحصول على ما يكفي من التعرض لأشعة الشمس خلال هذا الموسم لأنه يعزز بشكل طبيعي مستويات فيتامين د. مع زيادة قوة الجسم وزيادة التمثيل الغذائي في الشتاء، فإن تناول وجبات مغذية والانخراط في نشاط بدني منتظم أمر ضروري للحفاظ على الصحة العامة والطاقة.

وأضاف الدكتور سانكار: "على سبيل المثال، قد يؤدي التعرض حافي القدمين في المواسم الباردة إلى اختلال التوازن في الطاقات، وتساعد الأحذية في حماية القدمين من هذه التأثيرات البيئية والحفاظ على توازن الجسم".

ووجه الدكتور سانكار حديثه نصائح للحفاظ على صحة العينين خلال فصل الشتاء، تمثلت فيما يلي:

تجنب ساعات الشاشة الطويلة

خذ فترات راحة منتظمة

حافظ على ترطيب جسمك

اتبع نظاما غذائيا شتويا وحافظ على روتين يومي للعناية بالعين لمنع الجفاف والإجهاد. 

يمكن أن يساعد اتباع هذه النصائح في تقليل الجفاف وإجهاد العين عن طريق تغذية العينين، وتقليل التوتر وتحسين الدورة الدموية.