ثلاث معمرات يكشفن سر طول العمر.. وهذا هو السبب الأهم

يشير العلم إلى أن سر الحياة الطويلة يكمن في العناية بالصحة، والتغذية الجيدة، وممارسة الرياضة، لكن ثلاث معمرات يخالفن هذا الرأي.

أسباب طول العمر

كشفت ثلاث نساء معمرات عن أسباب طول أعمارهن؛ اثنتان منهن تبلغان 100 و101 عام، بينما تبلغ الثالثة 90 عاما.

ووفقا لهن، فإن سر الحياة الطويلة والمثمرة لا يكمن في النظام الغذائي وممارسة الرياضة، بل في عيش حياة خالية من التوتر.

"افعل كل شيء بشكل خاطئ"

عندما سئلت إحدى النساء، التي بلغت 100 عام، عن سر وصولها لهذا العمر، قالت: "افعل كل شيء بشكل خاطئ، لا تتناول دايت كوك، اشرب كوكاكولا عادية، لا تمارس الرياضة، والأهم من ذلك، لا تقلق".

وأضافت أنها تحب القهوة، وتتناول الآيس كريم طوال الوقت.

تمتع بحياة اجتماعية جيدة

أما المرأة الأخرى، الأكبر سنا بعمر 101 عام، فقالت: "أقرأ كثيرا، كتابين على الأقل يوميا، وأستمتع بالحياة؛ كنا نذهب كثيرا إلى المسارح، أحب الرقص، ونعيش حياة اجتماعية رائعة".

وعندما سئلت عن نظامها الغذائي، أكدت أنها تتناول كل شيء تقريبا.

العناية بنفسك

أما أصغر النساء، البالغة من العمر 90 عاما، فقالت إنها شخص "مغرور" ولا تغادر منزلها أبدا دون مكياج.

التوازن بين الصحة والتوتر

مع أهمية عيش حياة خالية من التوتر، من الضروري أيضا الاهتمام بالصحة الجسدية والتغذية.

ولدت هؤلاء النساء في زمن كانت فيه الحياة أكثر هدوءا، خالية نسبيا من التوتر، وكان الهواء أنقى، والطعام طازجا. 

لذلك لا يجب اعتبار العمر وحده مقياسا لطول الحياة، بل يجب الاهتمام بهذه العوامل، خاصة مع التقدم في السن، وفقا لما ذكرته Times of India.

التغذية

في حين أن تناول بعض الوجبات الخفيفة بين الحين والآخر أمر مقبول، إلا أنه يجب الالتزام بنظام غذائي متوازن معظم الوقت.

تناول الكثير من الفاكهة والخضراوات.

قلل من الزيوت والتوابل والسكريات واللحوم الحمراء.

الرياضة

30 دقيقة فقط من التمارين يوميا كافية للحفاظ على صحة قلبك.

إذا كنت لا تحاول إنقاص الوزن أو بناء العضلات، فإن 30-45 دقيقة من التمارين السريعة تكفي لتحريك عضلاتك وتنشيط جسمك.

النوم

اجعل النوم أولوية، حتى لو كان من الصعب الالتزام به يوميا بسبب ضغوط الحياة.

احرص على الحصول على 7 ساعات من النوم الهادئ كل ليلة.

عش حياة خالية من التوتر

هذه القاعدة الأهم، لكنها الأصعب تطبيقا.

لا تأخذ كل شيء على محمل الجد.

فكر أقل، واعمل أكثر.

تذكر أن لكل مشكلة حلا، عندما تتعامل معها بهدوء وثبات.