غنية بفيتامين C وتمنع الانتفاخ.. 7 أسباب تدفعك لتناول البابايا

مع ارتفاع درجات الحرارة وإشراق الشمس، تشتهي أجسامنا أطعمةً تُنعش الجسم وتُرطبه وتُنشطه وثمرة استوائية واحدة تُلبي جميع هذه المتطلبات، إنها البابايا. 

فوائد البابايا

هذه الفاكهة البرتقالية النابضة بالحياة ليست مجرد حلوى، بل هي غذاء صيفي خارق غني بالفوائد الصحية.

سواءً كانت البابايا طازجة مقطعة، أو ممزوجة في العصائر، أو مُضافة إلى السلطات، فهي الفاكهه المفضلة هذا الصيف. 

يستعرض موقع "تفصيلة " فوائد تناول فاكهة البابايا خلال موسم الصيف

1. يبقيك منتعشًا ورطبًا

تحتوي البابايا على نسبة عالية من الماء - حوالي 88% - مما يجعلها فاكهة ممتازة للحفاظ على ترطيب الجسم و في الأيام الحارة التي يفقد فيها الجسم الماء عن طريق العرق، يساعد تناول البابايا العصير على تجديد السوائل بشكل طبيعي، ويوفر الأملاح الأساسية مثل البوتاسيوم بحسب Onlymyhealth.

2. يدعم الهضم ويمنع الانتفاخ

قد تُبطئ حرارة الصيف عملية الهضم، مما يجعلك تشعر بالخمول والانتفاخ وتحتوي البابايا على الباباين ، وهو إنزيم هضمي قوي يُساعد على تكسير البروتينات ويُعزز صحة الأمعاء وهو علاج طبيعي لعسر الهضم والانتفاخ وحتى الإمساك، وهي مشاكل غالبًا ما تتفاقم خلال الأشهر الحارة.

3. غني بفيتامين سي المعزز للمناعة

هل تعلم أن كوبًا واحدًا من البابايا يوفر أكثر من 150% من الكمية الموصى بها من فيتامين سي ومع أن فيتامين سي يرتبط غالبًا بموسم البرد والإنفلونزا، إلا أنه مهم بنفس القدر في الصيف حيث يمكن أن تُضعف الحرارة الشديدة جهاز المناعة، كما أنه يُساعد على إصلاح البشرة المتضررة من الشمس ويُعزز إنتاج الكولاجين.
 

4. ممتاز لصحة البشرة والحماية من الشمس

البابايا غنية بالبيتا كاروتين وفيتامين أ ومضادات الأكسدة ، وهي عناصر غذائية تحارب الجذور الحرة، وتبطئ الشيخوخة، وتحمي البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية. 

تناولها بانتظام يساعد على تقليل الاسمرار، وتلطيف حروق الشمس، وتوحيد لون البشرة، مما يمنحكِ إشراقة صيفية طبيعية.

5. وجبة خفيفة ومنخفضة السعرات الحرارية

البابايا  حلوة المذاق بطبيعتها، لكنها منخفضة السعرات الحرارية والدهون - مثالية لمن يرغبون في الحفاظ على نظام غذائي صيفي متوازن، كما أنها تتناسب جيدًا مع مكونات منعشة أخرى مثل النعناع والخيار والزبادي.

6. يدعم صحة العين خلال الأيام المشمسة

تؤدي الشمس الساطعة إلى زيادة التعرض للأشعة فوق البنفسجية، مما قد يُرهق عينيك و يدعم محتوى البابايا من اللوتين والزياكسانثين وفيتامين أ صحة العين، وقد يحمي من الضمور البقعي المرتبط بالعمر وإجهاد العين الناتج عن أشعة الشمس المفرطة.

7. سهل الإضافة إلى نظامك الغذائي 

تتميز البابايا بتعدد استخداماتها ويمكن تقطّيعها إلى سلطات الفواكه، أو جمّد قطعًا منها لصنع العصائر، أو اغرفها بملعقة كوجبة خفيفة سريعة، أو امزجها في الصلصات والتتبيلات لإضفاء نكهة استوائية.

 إنها فاكهة سهلة التحضير، سهلة التحضير ومغذية في آن واحد.