كيف تساهم تمارين اليوجا في تحفيز نمو الشعر ومنع تساقطه؟.. إليكم التفاصيل

أصبح تساقط الشعر وتقصفه من الأمور الشائعة بسبب الإجهاد، وسوء التغذية، واختلال التوازن الهرموني، والتلوث.

ويلجأ الكثيرون إلى علاجات باهظة الثمن، ولكن تقدم اليوجا حلاً طبيعيا وشاملا لتعزيز نمو الشعر، حيث  تعمل وضعيات اليوجا على تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس، وتقليل الإجهاد، وموازنة الهرمونات، وكل ذلك يساهم في نمو الشعر الصحي. 

ونستعرض في التقرير التالي تمارين يوجا فعالة يمكن أن تساعد في تحفيز نمو الشعر بشكل طبيعي.

تمرين أدهو موكا سفاناسانا 

واحدة من أفضل التمارين التي يمكنها تحسين الدورة الدموية في الرأس، وتغذية بصيلات الشعر وتحفيز نمو الشعر وتساعد أيضا على تقليل التوتر والقلق، اللذين يساهمان في تساقط الشعر، كما أنها تعزز الدورة الدموية في فروة الرأس، وتقوي عضلات الرقبة والظهر، وبالتالي الصحة العامة.

ابدأ في وضع الطاولة مع وضع يديك وركبتيك على الأرض.

ارفع وركيك لأعلى وقم بتقويم ساقيك، لتشكيل شكل V مقلوب. 

حافظ على يديك متباعدتين بمقدار عرض الكتفين وقدميك متباعدتين بمقدار عرض الوركين. 

حافظ على هذا الوضع لمدة 30-60 ثانية مع التنفس بعمق.

عد ببطء إلى وضع البداية.

سيرساسانا

سيرساسانا، المعروف باسم ملك كل وضعيات اليوجا، فعال للغاية في تحفيز نمو الشعر عن طريق عكس تدفق الدم نحو فروة الرأس. 

فهو يغذي جذور الشعر ويقوي بصيلات الشعر ويمنع تساقطه، كما أنه يزيد من تدفق الأكسجين والدم إلى فروة الرأس ويقوي بصيلات الشعر ويمنع ترقق الشعر. 

كما يقلل من التوتر واختلال التوازن الهرموني الذي يسبب تساقط الشعر.

اركع وضع ساعديك على الأرض، وشبك أصابعك.
ضع تاج رأسك على الأرض بين يديك.
ارفع ساقيك ببطء إلى الأعلى، مع موازنة جسمك على رأسك وساعديك.
اثبت على هذا الوضع لمدة 30 ثانية إلى دقيقة.
اخفض ساقيك ببطء واسترح في وضعية الطفل لبضع أنفاس.

وضعية أوتاناسانا

تساعد وضعية أوتاناسانا في تخفيف التوتر وتحسين الهضم وتعزيز الدورة الدموية في فروة الرأس، وكل ذلك يساهم في نمو شعر أكثر صحة، فهي تعمل على تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس وتغذية بصيلات الشعر، كما تعمل على تعزيز الهضم، مما يضمن امتصاصًا أفضل للعناصر الغذائية اللازمة لنمو الشعر.

قف بشكل مستقيم مع مباعدة قدميك بمقدار عرض الوركين.

انحني للأمام من الوركين وحاول أن تلمس راحة يدك الأرض. 

حافظ على ساقيك مستقيمتين ورأسك مسترخيا. 

حافظ على الوضعية لمدة 30-60 ثانية مع التنفس بعمق. 

عد ببطء إلى وضع الوقوف.

تمرين فاجراسانا

تمرين فاجراسانا هي واحدة من التمارين القليلة التي يمكن القيام بها مباشرة بعد تناول الوجبات، فهي تساعد على تحسين الهضم وامتصاص العناصر الغذائية، مما يضمن حصول جسمك على الفيتامينات والمعادن الضرورية لنمو الشعر. 

كما تعمل على تحسين الهضم، وهو أمر بالغ الأهمية لصحة الشعر من خلال تقوية بصيلات الشعر عن طريق تعزيز امتصاص العناصر الغذائية.

اركع مع ضم قدميك معا واجلس على كعبيك. 

حافظ على ظهرك مستقيما وضع يديك على فخذيك. 

أغمض عينيك وتنفس بعمق.

حافظ على هذا الوضع لمدة 5-10 دقائق.

يوجا البالايام

يوجا البالايام هي تقنية يوجا بسيطة ولكنها قوية تتضمن فرك أظافر كلتا اليدين معا. 

يُعتقد أنها تحفز بصيلات الشعر وتشجع نمو الشعر من خلال تنشيط الأعصاب المتصلة بفروة الرأس.

كما أنها تحفز تدفق الدم إلى فروة الرأس من خلال تنشيط بصيلات الشعر الخاملة، مما يعزز نمو الشعر الجديد، كما أنها تساعد في منع الشيب المبكر للشعر.

قم بلف أصابعك وضم أظافر كلتا يديك معا. 

افركهما بقوة لمدة 5-10 دقائق يوميًا. 

تجنب فرك إبهاميك، حيث قد يعزز ذلك نمو الشعر في الوجه.