لماذا تسبب الفراولة الانتفاخ والغازات؟.. نصائح لتناولها بأمان
الفراولة من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية، ومع ذلك، يجب تناولها باعتدال، لأنها قد تؤدي إلى الانتفاخ والغازات لدى بعض الأشخاص.
لماذا تسبب الفراولة الانتفاخ وغازات البطن؟
تتميز الفراولة بفوائدها الصحية العديدة، حيث تساعد في الوقاية من العديد من الأمراض، إلا أن تأثيرها قد يختلف من شخص لآخر؛ فقد يعاني بعض الأشخاص من اضطرابات في الجهاز الهضمي، خاصة عند تناولها بكميات كبيرة.
قال الدكتور ناريندرا شيتي، أخصائي التغذية، إن بعض الأشخاص قد يعانون من الغازات والانتفاخ بعد تناول الفراولة، نظرا لطبيعة مكوناتها وتأثيرها على الجهاز الهضمي.
لماذا يسبب تناول الفراولة الغازات والانتفاخ لدى بعض الأشخاص؟
تعد الفراولة مصدرا غنيا بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، حيث تحتوي على فيتامين C، الألياف، حمض الفوليك، المنجنيز، البوتاسيوم، والعديد من العناصر الغذائية الأخرى المفيدة للصحة العامة.
وعلى الرغم من أن الفراولة تعرف بقدرتها على تقليل الانتفاخ نظرا لمحتواها العالي من الألياف والماء، فإن تناولها بكميات كبيرة قد يؤدي إلى حدوث الانتفاخ والغازات لدى بعض الأشخاص.
سبب تأثير الفراولة على الجهاز الهضمي
أوضح الدكتور شيتي أن الفراولة تحتوي على سكر معقد يعرف باسم "رافينوز"، والذي قد يكون صعب الهضم بالنسبة لبعض الأشخاص، مما يؤدي إلى تراكم الغازات والانتفاخ، خاصة لدى من يعانون من حساسية أو عدم تحمل للفراولة، وفقا لموقع Onlymyhealth.
وأضاف أن الفراولة غنية بالألياف، مما يجعلها مفيدة للهضم، ولكن الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى مشكلات في الجهاز الهضمي، حيث يصعب على بعض الأشخاص معالجة التركيز العالي من الألياف، ما يسبب الغازات والانتفاخ.
نصائح لتناول الفراولة دون مشكلات هضمية
تناولها باعتدال.
دمجها مع أطعمة مفيدة للهضم مثل الزنجبيل أو الزبادي.
اختيار الفراولة الناضجة، لأنها أسهل في الهضم.
فواكه تسبب انتفاخ البطن
تشمل بعض الفواكه الشائعة التي قد تؤثر على الهضم التفاح، الكمثرى، الكرز، والمشمش، نظرا لاحتوائها على نسبة عالية من السكريات المعقدة مثل السوربيتول والفركتوز.
يعرف السوربيتول، وهو كحول سكري، بقدرته على سحب الماء إلى الأمعاء، مما قد يؤدي إلى الانتفاخ وعدم الراحة، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية الجهاز الهضمي أو متلازمة القولون العصبي (IBS).
أما الفركتوز، وهو سكر طبيعي، فقد يكون من الصعب امتصاصه بكميات كبيرة، مما يؤدي إلى تراكم الغازات والانتفاخ.
كيفية تجنب الانتفاخ الناتج عن الفواكه
تناولها باعتدال.
دمجها مع أطعمة سهلة الهضم.
اختيار الفواكه الناضجة، حيث تكون ألطف على المعدة.
الفراولة وتأثيرها على الجهاز الهضمي
تعد الفراولة من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة للصحة، ولكن تناولها بكميات زائدة قد يؤدي إلى مشكلات هضمية مثل الانتفاخ والغازات.
وفي بعض الحالات، قد يكون لها تأثير عكسي على بعض الأشخاص، لذا فإن الاعتدال هو الحل الأمثل.
وإذا كنت تعاني من انتفاخ مستمر أو مشكلات في الجهاز الهضمي، فمن الأفضل استشارة الطبيب للحصول على التوجيه المناسب.
