رجيم البرتقال.. الحل الأمثل لخسارة الوزن بتكلفة منخفضة
تبحث العديد من السيدات عن أنظمة غذائية مناسبة تساعد في إنقاص الوزن بسهولة، خاصة في فصل الشتاء حيث يقل حرق السعرات الحرارية ويزداد تناول الطعام.
وفي السطور التالية نستعرض المزيد من التفاصيل عن "رجيم البرتقال" وكيفية تطبيقه وفوائده، خاصة أن البرتقال يتوافر حاليا في الأسواق ويمكن استخدامه وشراؤه بتكلفة منخفضة، حيث يتراوح سعره بين 10 و15 جنيهًا فقط.
رجيم البرتقال
يُعد رجيم البرتقال نظاما غذائيا يعتمد على البرتقال كمكون أساسي لفقدان الوزن، حيث يتميز البرتقال بقيمته الغذائية العالية وسعراته الحرارية المنخفضة.
معلومات لا تعرفها عن رجيم البرتقال
- لا يتناسب رجيم البرتقال مع الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية مزمنة، مثل: السكري أو مشاكل المعدة بسبب حموضته العالية.
- البرتقال غني بالألياف والفيتامينات، خاصة فيتامين "C"، حيث يعمل على تقوية المناعة وتحسين الهضم.
- يساعد رجيم البرتقال في خفض الوزن بسرعة، خاصة أن البرتقال منخفض السعرات الحرارية وغني بالماء، مما يعمل على الشعور بالشبع.
- كما يعمل البرتقال على تحسين الهضم، حيث يحتوي البرتقال على مجموعة من الألياف تعزز حركة الأمعاء ويساعد في حالات الإمساك الشديدة.
- كما أن البرتقال يحمي من الأمراض ويعالج من نزلات البرد، حيث أنه يحتوي على فيتامين سي، المفيدة للبشرة والجلد بشكل عام.
- البرتقال من أكثر الفواكه التي تحتوي على مضادات الأكسدة، حيث يدعم في إزالة السموم من الجسم.
شكل رجيم البرتقال
اليوم الأول
الإفطار:
كوب عصير برتقال طبيعي+ شريحة توست أسمر + بيضة مسلوقة.
الغداء:
صدر دجاج مشوي + طبق سلطة خضراء + برتقالة متوسطة.
العشاء:
كوب زبادي خالي الدسم + برتقالة.
اليوم الثاني
الإفطار:
كوب عصير برتقال طبيعي + أي نوع مكسرات
الغداء:
شريحة لحم مشوي + طبق من الخضار الفريش + برتقالة.
العشاء:
بيضة مسلوقة + برتقالة.
نصائح لإنقاص الوزن
هناك بعض النصائح التي يمكنك اتباعها للتخلص من الوزن الزائد، ومنها:
شرب المياه بكميات كبيرة، مع التقليل من تناول الكافيين والعصائر المحلاة.
ممارسة الرياضة بشكل منتظم، وخاصة رياضة المشي والجري.
الإكثار من تناول الخضروات الطازجة، مع التركيز على الخس والسبانخ، حيث يحتويان على العديد من الفيتامينات.
