دراسة تحذر من أجهزة تتبع اللياقة البدنية.. هل يجب التوقف عن استخدامها؟
يبدأ ملايين الأشخاص يومهم برقم - درجة "الاستعداد"، أو مستوى "بطارية الجسم"، أو مقياس "الإجهاد" - يُرسله الجهاز القابل للارتداء على معصمهم أو إصبعهم ولكن إلى أي مدى يجب أن نثق بهذه النتائج؟ تُستخدم نتائج الصحة بشكل متزايد في أجهزة تتبع اللياقة البدنية الرقمية لتقديم رقم يومي واحد يعكس مدى تكيف جسمك مع المتطلبات الحديثة بحسب Indian express.
ويتمتع هذا المفهوم بجاذبية واضحة فهو يُبسط البيانات الفسيولوجية المعقدة - مثل معدل ضربات القلب والنوم والنشاط - إلى توصية عملية: ابذل جهدًا أكبر، خذ قسطًا من الراحة، واسترح.
ولكن ما مدى دقة العلمية وراء هذه النتائج؟ كشفت دراسة طبية مدي دقة نتائج الصحة عند استخدامً الأجهزة الخاصة بتتبع اللياقة البدنية القابلة للارتداء.
ما الذي يُحتسب في هذه النتائج؟
تستمد معظم نتائج الصحة بياناتها من عدة إشارات حيوية - وهي قياسات من جسمك تشير إلى كيفية عمله وتشمل هذه الإشارات معدل ضربات القلب أثناء الراحة، وتقلب معدل ضربات القلب اي الاختلاف في الوقت بين ضربات القلب وكمية النوم وجودته، والنشاط البدني الأخير، وأحيانًا معدل التنفس، ودرجة حرارة الجلد، ومستويات الأكسجين في الدم.
نظريًا، تُعدّ هذه البيانات غنية وتعكس هذه الإشارات كيفية استجابة جسمك للتوتر، وكيف يتعافى خلال الليل، وكيف يوازن بين الجهد والراحة، ولكن، مع أن هذه المدخلات قد تكون متجذرة في علم وظائف الأعضاء، إلا أن النتيجة النهائية قد تكون أقل إفادة مما تبدو عليه.
إحدى المشكلات تكمن في دقة المستشعرات. تعتمد هذه الأجهزة على المستشعرات البصرية وتتبع الحركة لتقدير ما يحدث داخل جسمك، مثل مراحل نومك أو مستويات التوتر اليومية.
حتى الأخطاء الطفيفة في قياس معدل ضربات القلب أو الحركة قد تُشوّه النتيجة و تتراكم الأخطاء الطفيفة.
هناك تحدٍّ آخر يتمثل في الشفافية فمعظم الشركات لا تُفصح عن كيفية تحويل البيانات الخام إلى نتيجة نهائية.
لا نعرف أيّ المدخلات هي الأكثر أهمية، أو كيفية دمجها، أو ما إذا كانت مُعدّلة وفقًا للفروق الفردية كالعمر أو مستوى اللياقة البدنية فبدون هذا الوضوح، يصعب تقييم مدى أهمية هذا الرقم أو طابعه الشخصي.
تكمن مشكلة أكثر دقة في كيفية تداخل بعض الإشارات الفسيولوجية.
على سبيل المثال، غالبًا ما يتبع قلة النوم انخفاض في معدل ضربات القلب، وهو مؤشر شائع على التوتر أو عدم اكتمال التعافي لكن العديد من تقييمات الصحة تُعاقبك على كلا العاملين بشكل منفصل: مرةً على قلة النوم، ومرةً أخرى على التغير الناتج في معدل ضربات القلب.
هذا النوع من الانغماس المزدوج قد يُبالغ في تأثير عامل ضغط واحد مما يجعل جسمك يبدو أكثر إرهاقًا مما هو عليه في الواقع.
ويُوحي هذا الأمر بتحليل مُعقد، ولكنه في الواقع قد يُسلط الضوء على نفس الإشارة مرتين.
وبالمثل، تُعاقبك بعض الدرجات على النشاط الذي مارسته بالأمس، بغض النظر عن مدى تعافيك منه و إذا كان تقلب معدل ضربات قلبك ومعدل ضربات قلبك أثناء الراحة يُشيران إلى تعافيك، فيجب أن ينعكس ذلك في درجتك.
لجعل هذه النتائج أكثر تخصيصًا، تُقارن العديد من الأجهزة بياناتك اليومية بقيمك الاعتيادية - أي قيمك الأساسية وإذا بدا نومك أو استرخاؤك مختلفًا بشكل ملحوظ عن متوسطك الأخير، فسيتم تعديل النتيجة وفقًا لذلك.
ولا يوجد معيار لكيفية حساب هذه البيانات الأساسية وبعض الأجهزة تستخدم بيانات سبعة أيام، والبعض الآخر يستخدم بيانات ثمانية وعشرين يومًا.
بعضها يستبعد القيم الشاذة، بينما يتضمنها البعض الآخر. تُعرّف كل شركة البيانات بشكل مختلف، مما يجعل المقارنات بين الأجهزة مستحيلة ويثير تساؤلات حول الاتساق.
هل يجب عليك التوقف عن استخدام ساعتك القابلة للارتداء؟
إطلاقًا، لا تزال أجهزة تتبع اللياقة البدنية تُقدم معلومات قيّمة فمراقبة كيفية تغير إشاراتك الفسيولوجية الأساسية بمرور الوقت - من أسبوع لآخر أو من موسم لآخر - يُمكن أن تساعدك على تحديد الأنماط، وتحسين العادات، وفهم استجابة جسمك للتوتر والتدريب بشكل أفضل.
تكمن المشكلة في اعتبارنا للنتيجة اليومية مقياسًا حاسمًا للصحة فهي ليست تشخيصًا، ولا تعكس دائمًا ما يحدث فعليًا داخل جسمك. لذا، مع أنه من الجيد إلقاء نظرة سريعة على نتيجة استعداد الجسم أو تعافيك، لا يجب أن تُملي علي الإنسان قراراته.
يجب استخدام جهاز تعقب اللياقة البدنية الخاص بك كدليل، ولكن ليس كمدرب أو طبيبك أو حكمك.
