7 علامات مؤشر لتدهور الصحة النفسية.. لا يجب تجاهلها
الصحة النفسية كالصحة الجسدية، ومن المهم تحقيق التناغم بينهما والانتباه لعلامات تدهور الصحة النفسية قد يدفعك لاتخاذ تدابير وقائية ضد الأضرار التي قد تلحق بصحتك النفسية.
غالبًا ما تكون علامات وأعراض مشاكل الصحة النفسية خفية، مما يجعلها مفاجئة.
ورغم أن أعراضًا مثل الاكتئاب والقلق والتعب هي الأعراض الشائعة، إلا أن العديد من الأعراض غير الواضحة قد تنذر بوجود مشكلة ولكن من الناحية الإيجابية، كلما أسرع المرء في التعرف على هذه العلامات، زادت إمكانية علاجها.
يستعرض موقع "تفصيلة" أهم الأعراض التي تدل علي تدهور الصحة العقلية والنفسية ولا يجب تجاهلها.
وكشف الدكتور نيخيل ناير، طبيب نفسي، بعض الأعراض غير الملحوظة لتدهور الصحة النفسية بحسب Onlymyhealth.
1. أعراض جسدية بدون أسباب واضحة
غالبًا ما ترتبط الأمراض النفسية بصداع غير مبرر، أو مشاكل في المعدة، أو توتر عضلي.
في المقابل، للمشاكل النفسية متنفس جسدي، وقد يكون للألم المزمن جذور نفسية، مثل ارتباطه بمتلازمة القولون العصبي (IBS) والقلق أو الاكتئاب.
2. تغيرات في أنماط النوم
ليس الأرق أو فرط النوم، بل تغيرات طفيفة في نمط النوم تُصبح علامة تحذير وغالبًا ما تستيقظ ليلًا، وتحلم أحلامًا واضحة، أو تجد نفسك عاجزًا عن الجلوس ساكنًا.
كشف الخبير أن هناك خللًا ما في التوتر أو التوازن العاطفي.
3. فقدان الاهتمام بالهوايات بشكل مفاجئ
ليس الاكتئاب وحده هو ما يجعلك تتوقف عن الاستمتاع بأشياء كنت تستمتع بها سابقًا، بل قد يشير أيضًا إلى حالة نفسية، مثل الإرهاق أو اضطراب القلق حتى لو كان التغيير بطيئًا، فمن المفيد استكشاف سبب فقدان الشغف.
4. الانفعال أو الغضب المفرط
الشعور الدائم بالانزعاج، أو الصراخ في وجه الأحباء، أو الشعور بالإحباط الشديد بسبب مضايقات بسيطة، قد يكون علامة على وجود مشاكل عاطفية. غالبًا ما يسبق الانزعاج المزمن التوتر أو القلق أو اضطرابات المزاج.
5. تغيرات في عادات الأكل
التغيرات المفاجئة في الشهية، سواءً بالإفراط في تناول الطعام أو فقدان الاهتمام به، من الأعراض الشائعة للأمراض النفسية. كما أن الإفراط في تناول الأطعمة المريحة أو تخطي الوجبات قد يكون مرتبطًا باحتياجات عاطفية أكثر منه بالجوع.
6. الانسحاب الاجتماعي
في حين أن الانسحاب من المواقف الاجتماعية يُعدّ المؤشر الأكثر شيوعًا للاكتئاب، فإن حتى أبسط التصرفات، كتجنب المكالمات أو إلغاء الخطط بشكل متكرر، قد تُشير إلى وجود مشكلة في الصحة النفسية.
أشار الدكتور ناير إلى وجود فرق بين أخذ المساحة والابتعاد عن الآخرين، وينبغي للمرء أن يكون قادرًا على التمييز بينهما.
7. صعوبة التركيز
عدم القدرة على التركيز، أو النسيان المستمر، أو حتى صعوبة تذكر المعلومات، كلها أعراض للقلق أو الاكتئاب، أو حتى المراحل الأولى من الإرهاق.
تجدر الإشارة إلى أن مشاكل الصحة النفسية تؤثر على وظائفك الإدراكية بطرق يصعب على المرء فهمها دائمًا.
ماذا يمكنك أن تفعل؟
ينصح الدكتور ناير بعدم الاستخفاف إذا لاحظت هذه السمات في نفسك أو في أحبائك.
إليك بعض النصائح لمساعدتك:
قم بإبلاغ مشاعرك لصديق موثوق به، أو أحد أفراد العائلة، أو المعالج.
احصل على مساعدة مهنية من ممارسي الصحة العقلية المرخصين الذين يمكنهم تشخيص حالتك وعلاجك بشكل مناسب.
انخرط في أنشطة مهدئة ومجددة عاطفياً مثل الرياضة أو التأمل أو كتابة المذكرات.
