فقدان الرغبة الجنسية أبرزها.. أعراض انقطاع الطمث ونصائح للتعامل معها

انقطاع الطمث هو مرحلة طبيعية تمر بها المرأة بين سن 45 و55 عاما، حيث تتوقف الدورة الشهرية نتيجة تغيرات في مستويات الهرمونات، وخاصة هرمون الإستروجين.

تعاني العديد من النساء من أعراض غير مريحة خلال هذه الفترة، والتي قد تؤثر على الحياة اليومية. 

وعلى الرغم من أن هذه التغييرات قد تكون صعبة، فإن فهمها يعد الخطوة الأولى للتعامل معها، خاصة أن الأعراض قد تتجاوز الأعراض الشائعة المعروفة.

أعراض انقطاع الطمث

أوضحت الدكتورة نيما شارما، استشارية أمراض النساء والتوليد، أن انقطاع الطمث يحدث عندما تتوقف المبايض عن العمل، مما يؤدي إلى توقف إنتاج الهرمونات وانقطاع الدورة الشهرية.

وقالت: "متوسط سن انقطاع الطمث يتراوح بين 50 و52 عاما، ولكن إذا انقطعت الدورة الشهرية لدى المرأة قبل سن الأربعين، وأكدت الفحوصات الهرمونية ذلك، فإنه يعرف بانقطاع الطمث المبكر".

أبرز الأعراض

جفاف المهبل: يؤدي انخفاض هرمون الإستروجين إلى تهيج وألم أثناء الجماع، ويمكن تخفيفه باستخدام المرطبات أو العلاجات الهرمونية.

فقدان الرغبة الجنسية: قد يحدث انخفاض في الرغبة الجنسية بسبب التغيرات الهرمونية.

آلام المفاصل: قد تسبب التقلبات الهرمونية تيبسا وألما في المفاصل، ويمكن للتمارين الرياضية ومسكنات الألم أن تساعد في التخفيف من هذه الأعراض.

آلام العضلات: قد تزداد آلام العضلات خلال هذه المرحلة، لكن ممارسة النشاط البدني والتمدد يمكن أن يخففا من الشعور بالانزعاج.

القلق وتقلبات المزاج: من الأعراض الشائعة خلال هذه المرحلة.

الألم أثناء الجماع: قد يحدث نتيجة جفاف المهبل بسبب انخفاض مستويات الإستروجين.

تساقط الشعر أو ترققه: يمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية إلى ترقق شعر فروة الرأس وزيادة نمو شعر الوجه، وتشمل العلاجات مينوكسيديل أو العلاج الهرموني.

الصداع أو الصداع النصفي: قد تسبب التقلبات الهرمونية الصداع، ويمكن أن يساعد الاحتفاظ بمذكرات الصداع في تتبع أسبابه وإدارته.

زيادة شعر الوجه: قد تؤدي مستويات هرمون التستوستيرون المرتفعة إلى نمو شعر زائد في الوجه، وتشمل خيارات العلاج الإزالة بالليزر أو التحليل الكهربائي.

خفقان القلب: قد تحدث ضربات قلب غير منتظمة بسبب التغيرات الهرمونية أو القلق، لذا ينصح بالتقييم الطبي عند ظهور هذه الأعراض.

التهابات المسالك البولية المتكررة: يؤدي انخفاض هرمون الإستروجين إلى زيادة خطر الإصابة بعدوى المسالك البولية، ويمكن الوقاية منها بالحفاظ على النظافة الجيدة والترطيب الكافي.

سلس البول: قد تتسبب التغيرات الهرمونية في ضعف عضلات الحوض، مما يؤدي إلى سلس البول، ويمكن أن تكون تمارين قاع الحوض علاجا فعالا.

أهمية الفحص الطبي

نصح الدكتور شارما النساء بزيارة طبيب أمراض النساء لإجراء فحص شامل، يتضمن الموجات فوق الصوتية، وتصوير الثدي بالأشعة السينية، ومسحات عنق الرحم، وبعد الاستشارة، يتم تقييم الحاجة إلى العلاج الهرموني.

نصائح للتعامل مع انقطاع الطمث

التغذية الصحية:

اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.

تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الزبادي والخضروات الورقية للحفاظ على صحة العظام.

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام:

التركيز على التمارين التي تحمل الوزن مثل المشي، لدعم اللياقة البدنية وتقوية العظام.

تحسين جودة النوم:

إنشاء روتين مهدئ قبل النوم.

الحفاظ على غرفة نوم باردة ومظلمة لنوم أفضل.

التحكم في التوتر:

تجربة تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا، التأمل، أو التنفس العميق.

الحفاظ على الترطيب:

شرب كميات كافية من الماء يوميا.

تقليل تناول الكافيين والكحول للمساعدة في تخفيف الهبات الساخنة وتحسين الصحة العامة.

التواصل مع الآخرين:

مشاركة المشاعر مع الأصدقاء أو العائلة أو مجموعات الدعم، مما يساعد في التعامل مع التغيرات العاطفية خلال هذه المرحلة.