لماذا يجب عليك الاستحمام بالماء البارد في صباح الشتاء ؟

يوصي الكثير من خبراء اللياقة البدنية بالاستحمام بالماء البارد في الصباح ويؤكدون ان الاستحمام بالثلج،  يسرع من تعافي العضلات ويحسن الدورة الدموية.

يقدم "موقع تفصيلة" فوائد الاستحمام بالماء البارد في الصباح واذا كانت آمنة أم لا.

وفقًا للدكتورة سونيتا ناجبال، طبيبة أمراض النساء في مركز سالوبريتاس الطبي، جنوب دلهي، فإن الاستحمام بالماء البارد يساعد على الإيقاظ على الفور من خلال زيادة معدل ضربات القلب وتدفق الدم بحسب Onlymyhealth.

وأوضحت  "عندما يسقط الماء البارد على الجلد، تتقلص الأوعية الدموية، مما يجبر الدم على الانتقال إلى الأعضاء الحيوية مما يحسن الدورة الدموية وإمدادات الأكسجين، مما يجعلك تشعر بمزيد من الانتعاش".

كما أن الماء البارد على الجلد يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب وتدفق الدم، مما يحسن التركيز العقلي واليقظة.

وتشير بعض الدراسات أيضًا إلى أن الماء البارد يمكن أن يعزز جهاز المناعة، ويبقي الأمراض تحت السيطرة.

 ووجدت دراسة نشرت في مجلة PLOS One أن الأشخاص الذين تحولوا إلى الاستحمام بالماء البارد لمدة 30-90 ثانية يوميًا لمدة 90 يومًا أفادوا بانخفاض بنسبة 29٪ في أيام المرض المأخوذة من العمل.

هل من الآمن الاستحمام بالماء البارد في صباح الشتاء؟

وأشارت الدكتورة ناجبال إلى أن الاستحمام بماء بارد في صباح الشتاء قد يكون آمنًا لمعظم الناس، لكن الأمر يعتمد على كيفية استجابة الجسم للبرد.

وأوضحت: "إذا كنت معتادًا على الاستحمام بالماء البارد، فقد يتعامل الجسم معه جيدًا. ومع ذلك، إذا لم تكن معتادًا عليه، فإن التعرض المفاجئ للماء البارد في الشتاء يمكن أن يسبب صدمة للجسم، وقد يؤدي  إلى الشعور بعدم الراحة أو الدوخة أو انخفاض مفاجئ في درجة حرارة الجسم".

لذلك، من المهم البدء بالماء الفاتر قبل التحول إلى الماء البارد إذا لزم الأمر.

من يجب عليه تجنب الاستحمام بالماء البارد؟

على الرغم من الفوائد الصحية العديدة للاستحمام بالماء البارد، إلا أنه قد لا يكون مناسبًا للجميع.

على سبيل المثال، يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم أو مشاكل الجهاز التنفسي توخي الحذر، حيث يمكن أن يؤدي البرد المفاجئ إلى زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم، مما قد يكون خطيرًا على أولئك الذين يعانون من مشاكل القلب والأوعية الدموية.