لصحة القلب والبشرة.. 7 أسباب تجعلك تبدأ تناول مكملات الكولاجين اليوم
البحث عن طريقة بسيطة وفعالة لدعم البشرة والصحة العامة للجسم أمر صعب، وقد تكون مكملات الكولاجين خيارًا جديرًا بالاهتمام.
اكتسب الكولاجين مؤخرًا زخمًا، ويلعب هذا البروتين الأساسي دورًا حاسمًا في الحفاظ على صحة البشرة والمفاصل والشعر والأظافر.
ومع التقدم في العمر، ينخفض إنتاج الكولاجين، مما يؤدي إلى ظهور علامات الشيخوخة وآلام المفاصل.
وتوفر مكملات الكولاجين طريقة سهلة وفعالة لتجديد مخزون الجسم منه.
فوائد تناول مكملات الكولاجين
يستعرض موقع "تفصيلة" أهم الأسباب التي تدفع للبدء بإدخال الكولاجين في الروتين اليومي:
تعزيز صحة البشرة
يعد الكولاجين مكونًا أساسيًا في بنية البشرة، فهو يمنحها المرونة والترطيب.
وقد أظهرت الدراسات أن تناول مكملات الكولاجين يحسّن مرونة البشرة، ويُقلل التجاعيد، ويُعزز رطوبتها بشكل عام، بحسب Onlymyhealth.
وإذا كنتِ تبحثين عن طريقة طبيعية للحفاظ على نضارة بشرتك، فقد يكون الكولاجين حلاً مثاليًا.
تقوية الشعر والأظافر
إذا كنتِ تعانين من هشاشة الأظافر أو تساقط الشعر، فقد يكون الكولاجين هو الحل.
يدعم هذا البروتين بنية الشعر والأظافر، مما يجعلهما أقوى وأقل عرضة للتكسر.
وقد أفاد العديد من المستخدمين بتحسن ملحوظ في كثافة الشعر ومتانة الأظافر بعد تناول مكملات الكولاجين بانتظام.
دعم صحة المفاصل وتخفيف الألم
مع التقدم في العمر، قد يؤدي التآكل إلى الشعور بآلام وتيبس في المفاصل.
يساعد الكولاجين في الحفاظ على الغضروف الذي يعمل بمثابة وسادة تمتص الصدمات في المفاصل، مما يقلل الألم والالتهابات.
يلجأ الرياضيون والمصابون بالتهاب المفاصل غالبًا إلى مكملات الكولاجين لتحسين الحركة وتخفيف آلام المفاصل.
تعزيز كتلة العضلات
لا تقتصر فوائد الكولاجين على البشرة والمفاصل، بل تمتد لتشمل العضلات أيضًا.
فهو يوفر الأحماض الأمينية الأساسية التي تساعد على إصلاح العضلات ونموها.
وتشير الدراسات إلى أن تناول مكملات الكولاجين، إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية، يمكن أن يحسن كتلة العضلات وقوتها، مما يجعله إضافة رائعة لروتينك الرياضي.
تعزيز صحة الأمعاء
تلعب الأحماض الأمينية الموجودة في الكولاجين، مثل الجلايسين والجلوتامين، دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة الأمعاء.
ويمكن أن يساعد الكولاجين على تقوية بطانة الأمعاء، مما قد يخفف أعراض حالات مثل متلازمة الأمعاء المتسربة، ومتلازمة القولون العصبي، وغيرها من مشاكل الجهاز الهضمي.
تحسين صحة القلب
يساهم الكولاجين في مرونة الشرايين والأوعية الدموية، وهو أمر ضروري لسلامة الدورة الدموية.
وتشير بعض الدراسات إلى أن مكملات الكولاجين قد تساعد في تقليل خطر تصلب الشرايين، مما يعزز صحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام.
تعزيز التحكم في الوزن والتمثيل الغذائي
يحتوي الكولاجين على مستويات عالية من البروتين، مما يعزز الشعور بالشبع ويقلل من إجمالي السعرات الحرارية المُتناولة.
بالإضافة إلى ذلك، يُعزز نمو العضلات، مما يُسرّع عملية التمثيل الغذائي.
ومن خلال دمج الكولاجين في نظامك الغذائي، قد يصبح التحكم في وزنك وتحسين تكوين جسمك أكثر سهولة.
كيفية إدخال الكولاجين في روتينك اليومي
تتوفر مكملات الكولاجين بأشكال متنوعة، بما في ذلك الكبسولات والمساحيق والسوائل.
والطريقة الأكثر شيوعًا لتناول الكولاجين هي إضافة ملعقة من مسحوق الكولاجين المُحلل إلى قهوتك أو عصيرك أو مشروبك المفضل.
