مكملات غذائية يجب تناولها مع الماغنيسيوم للحصول على نتائج أفضل

الجمع الذكي للمكملات الغذائية يساعد على تحقيق نتائج أفضل و يُعزز فوائدهم بشكل كبير و تُحسّن هذه المكملات امتصاص المغنيسيوم، وتُعزز وظائف العضلات، وتُقلل من التوتر، وتُعزز الصحة العامة، مما يجعل نظامك الغذائي أكثر فعالية وتكاملاً.

يستعرض موقع " تفصيلة"  أهم المكملات الغذائية التي يمكن استخدامها مع فيتامين الماغنيسيوم للحصول علي نتائج أفضل وفاعلية أكثر 

فيتامين د

يساعد فيتامين د على امتصاص المغنيسيوم، ويعزز صحة العظام والعضلات والجهاز المناعي. ويعملان معًا على تعزيز التحكم في الكالسيوم، وتحسين المزاج، وتحسين استقلاب الطاقة، مما يجعل هذا المزيج ضروريًا لصحة العظام، والاسترخاء، والأداء البدني العام.

فيتامين ب6

يساعد فيتامين ب6 الجسم على امتصاص المغنيسيوم واستخدامه بفعالية أكبر. هذا المزيج مفيد لتوازن النواقل العصبية، وتخفيف التوتر، والتخفيف المحتمل من أعراض متلازمة ما قبل الحيض، بالإضافة إلى إصلاح العضلات، والحصول على نوم هانئ، وجهاز عصبي هادئ.

الزنك

يتكامل الزنك والمغنيسيوم في تعزيز الاستجابة المناعية، ووظائف العضلات، والتعافي كما يُسهّلان معًا إنتاج الهرمونات، بما في ذلك التستوستيرون، مما يجعلها ضرورية للطاقة، والتمثيل الغذائي، والأداء الرياضي.

الكالسيوم

يحتاج المغنيسيوم والكالسيوم إلى توازنٍ جيدٍ لوظائف العظام والأعصاب والعضلات. يتحكم المغنيسيوم بحركة الكالسيوم في الخلايا، مما يمنع التقلصات والتشنجات، ويُسهّل الانقباضات الجيدة، ويقوي العظام، ويعزز صحة القلب والأوعية الدموية عند تناوله بنسبٍ مناسبة.

أحماض أوميغا 3 الدهنية

يعزز دمج المغنيسيوم مع أحماض أوميغا 3 المضادة للالتهابات، مما يساعد على تعافي العضلات وصحة المفاصل و يُخفف من آلام المفاصل، ويُحسّن المزاج، ويُعزز وظائف الدماغ، ويُعزز حالة الهدوء والتركيز اللازمة لحياة صحية ونشطة.

البوتاسيوم

يُنظّم البوتاسيوم والمغنيسيوم معًا انقباضات العضلات ويحافظان على توازن الأملاح. يمنع هذا المزيج التقلصات، ويُساعد على ترطيب الجسم، ويُحافظ على انتظام ضربات القلب - وهو أمرٌ ضروريٌّ لممارسي التمارين الرياضية عالية الكثافة أو رياضات التحمل.

الأشواجاندا

يُعد الأشواجاندا والمغنيسيوم مُكمِّلين مثاليين لتخفيف التوتر وتحسين النوم. فهما يُوازنان الكورتيزول، ويُحفِّزان الاسترخاء، ويُسهِّلان التعافي من التعب الذهني أو البدني - وهو مثالي للرياضيين أو من يُعانون من توتر يومي.

البروبيوتيك

يساعد المغنيسيوم على حركة الأمعاء، بينما تعزز البروبيوتيك بكتيريا الأمعاء. معًا، يعززان امتصاص العناصر الغذائية، بما في ذلك المغنيسيوم نفسه، هذا المزيج الفعال يُسهّل الهضم، ويُخفّف الالتهابات، ويُعزّز وظائف المناعة والذكاء.