خمسة أسرار لمكافحة الشيخوخة تحافظ على جمالك وتألقك

الشيخوخة أمر لا مفر منه، لكن يمكن للمرأة تأخير آثارها باتباع عادات صحية للعناية بالبشرة ونمط حياة صحي.

يستعرض موقع "تفصيلة" خمس نصائح أساسية لمكافحة الشيخوخة، بدءًا من الحماية من الشمس لمنع التجاعيد المبكرة والتصبغات.

الشيخوخة عملية طبيعية، لكن هذا لا يعني أن البشرة يجب أن تظهر عليها مبكرًا. بالنسبة للنساء، اللواتي يعانين غالبًا من مشاكل جلدية فريدة مثل فرط التصبغ، والكلف، وأضرار أشعة الشمس بسبب المناخ، فإن اتباع روتين مُخصص للعناية بالبشرة ونمط حياة صحي قد يُحدث فرقًا كبيرًا، بحسب "Times of India".

سواء كنتِ في العشرينات أو الثلاثينات من عمرك أو أكثر، فإن هذه النصائح الخمس لمكافحة الشيخوخة ستساعد في الحفاظ على التوهج الشبابي وإبطاء عقارب الساعة.

ابدئي بالحماية من الشمس

يُعدّ التعرض لأشعة الشمس من أكبر أسباب الشيخوخة المبكرة، فالبشرة أكثر عرضة لفرط التصبغ والاسمرار. 

كما أن الأشعة فوق البنفسجية تسبب تحلل الكولاجين، مما يؤدي إلى ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد وتفاوت لون البشرة، لذلك يجب أن يكون واقي الشمس جزءًا أساسيًا من روتين العناية بالبشرة اليومي.

إليك بعض النصائح عند استخدام واقي الشمس:

اختاري واقيًا شمسيًا واسع الطيف بعامل حماية 30 أو أعلى، وتأكدّي من أنه يحمي من أشعة UVA وUVB.

ابحثي عن مكونات مثل أكسيد الزنك أو ثاني أكسيد التيتانيوم للحماية الجسدية.

لا تنسي إعادة وضعه كل ساعتين إلى ثلاث ساعات إذا كنتِ في الهواء الطلق.

كما أن ارتداء القبعات والنظارات الشمسية واستخدام المظلات لتغطية إضافية مفيد للغاية، خاصةً في المدن ذات الحرارة الشديدة.

العناية بالبشرة الأساسية

التنظيف، التونر، والترطيب هي جوهر العناية بالبشرة. 

قد يبدو الأمر بسيطًا، لكن اتباع هذا الروتين بانتظام يُحسّن ملمس البشرة بشكل ملحوظ ويُقلل من علامات الشيخوخة.

استخدمي منظفًا لطيفًا ومتوازن الحموضة لإزالة الزيوت الزائدة.

اختاري تونرًا خاليًا من الكحول يحتوي على مكونات مرطبة وملطفة مثل ماء الورد أو البابونج.

عندما يتعلق الأمر بمرطبات البشرة، اختاري المنتجات التي تحتوي على مكونات فعالة مضادة للشيخوخة مثل حمض الهيالورونيك، أو الببتيدات، أو النياسيناميد. هذه المكونات تساعد على الاحتفاظ بالرطوبة، وترطيب البشرة، وتقليل الخطوط الدقيقة.

العناية الليلية

في الليل، استخدمي كريمًا غنيًا أو منتجًا يحتوي على الريتينول للمساعدة في تجديد الخلايا وإنتاج الكولاجين.

جربي تمارين اليوجا والتدليك للوجه.