8 علامات تشير إلى حاجة كبدك لنظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام
الكبد مسؤول عن إزالة السموم والحفاظ على الصحة العامة، وعندما يُرهقك الإفراط في تناول الوجبات السريعة وعدم ممارسة الرياضة، يبدأ الكبد في إرسال إشارات تحذيرية.
ويمكن أن يساعدك اكتشاف هذه العلامات في المراحل المبكرة على تصحيح الوضع من خلال تحسين التغذية وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
يستعرض موقع "تفصيلة" أهم العلامات التي تدل على أمراض الكبد والنظام الغذائي اللازم.
علامات مبكرة تدل على إرهاق الكبد
التعب المستمر
إذا كنت تشعر بالتعب المستمر، حتى بعد نوم هانئ، فقد يكون كبدك يعمل بجهد أكبر. الكبد البطيء لا يستطيع التخلص من السموم، وستشعر بالإرهاق.
اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة سينعشان طاقتك ويعززان وظائف الكبد.
زيادة الوزن غير المبررة
يعجز الكبد المتضرر عن استقلاب الدهون بشكل صحيح، مما يؤدي إلى زيادة غير مرغوب فيها في الوزن، بحسب Times of India.
ولن تُجدي الحمية الغذائية نفعًا إلا إذا أصبح الكبد أكثر صحة من خلال اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
الانتفاخ وعسر الهضم
قد يكون الانتفاخ والغازات وعسر الهضم المتكرر علامة على إجهاد الكبد.
الكبد السليم يُحلل الطعام بكفاءة، بينما تؤدي سوء التغذية وقلة التمارين الرياضية إلى إعاقة عملية الهضم.
تحسين النظام الغذائي وممارسة الرياضة يساعد الكبد والأمعاء على العمل بشكل أفضل.
مشاكل البشرة
قد يكون حب الشباب، أو الطفح الجلدي، أو الحكة من أعراض تراكم السموم بسبب إجهاد الكبد.
وعندما لا يصفي الكبد السموم بشكل جيد، تعاني بشرتك.
يمكن الحد من ذلك عن طريق الترطيب، واتباع نظام غذائي متوازن، والتعرق.
الصداع المتكرر
قد تؤدي السموم التي لا تُصفى بشكل صحيح إلى التهابات جهازية وصداع متكرر.
دعم الكبد بالخضراوات الورقية، وشرب الماء، وممارسة الحركة المنتظمة يمكن أن يُخفف من تراكم السموم ويقلل من تلك الآلام المزعجة.
تقلبات المزاج أو تشوش الذهن
يؤثر الحمل الزائد السام على صفاء الذهن وتوازنه العاطفي. إذا كنت سريع الانفعال، أو مشوش الذهن، أو مكتئبًا بشكل متكرر، فقد يكون كبدك هو السبب.
تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن يُثبّتا الهرمونات ويزيدا من التركيز.
رائحة الفم الكريهة ورائحة الجسم
قد تشير رائحة الفم الكريهة المستمرة أو رائحة الجسم النفاذة، حتى بعد النظافة، إلى عدم قدرة الكبد على إزالة السموم بفعالية؛ فهو يحاول التخلص منها بكل الطرق الممكنة، وستُسهل الألياف والماء والتعرق مهمته.
اصفرار العينين أو الجلد
يشير اللون الأصفر إلى وجود مشكلة في معالجة الكبد للبيليروبين. هذه علامة تحذيرية لا تتجاهلها، فالتعديل العاجل لنمط حياتك واستشارة الطبيب ضروريان للمساعدة في شفاء الكبد.
