5 أعراض تدل على نقص الحديد بالجسم.. أبرزها الإرهاق المستمر بلا سبب
يعد نقص الحديد أحد تلك المخاوف الصامتة التي يُمكن تجاهلها بسهولة باعتبارها مجرد "إرهاق"، لكن وراء هذه المشاعر اليومية، قد تكون هناك فجوة غذائية حقيقية تستدعي الاهتمام.
أعراض نقص الحديد في الجسم
الحديد معدن حيوي يساعد خلايا الدم الحمراء على حمل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.
عندما تنخفض مستوياته، يكون التأثير محسوسًا على نطاق واسع - من الطاقة إلى المناعة، وحتى المزاج والمظهر.
يستعرض موقع "تفصيلة" 5 من أكثر العلامات شيوعًا التي قد تشير إلى نقص الحديد - ولماذا لا ينبغي إغفالها أبدًا.
إرهاق بلا أسباب مقنعة
يشعر الجميع بالتعب من حين لآخر، خاصةً بعد يوم عمل طويل، ولكن عندما يصبح الإرهاق رفيقًا يوميًا - حتى بعد الراحة الكافية - فقد يعني ذلك عدم وصول الأكسجين الكافي إلى العضلات والأنسجة. انخفاض الحديد يعني انخفاض الهيموغلوبين، وانخفاض الهيموغلوبين يعني بذل الجسم جهدًا أكبر للعمل بشكل طبيعي. هذا النوع من التعب أشبه بثقل لا يزول، حتى بعد نوم هانئ.
شحوب ملحوظ في الجلد أو اللثة
يُقال غالبًا إن شحوب الجلد ناتج عن البقاء في المنزل لفترات طويلة أو عدم التعرض لأشعة الشمس الكافية.
وفي الواقع، قد يكون هذا مؤشرًا على فقر الدم الناتج عن نقص الحديد والهيموغلوبين هو ما يعطي الدم والجلد لونًا أحمر صحيًا. عندما تنخفض مستويات الحديد، ينخفض معها هذا التوهج الوردي الطبيعي.
وقد يظهر الشحوب في أكثر من مجرد الوجه، فقد يظهر في اللثة، أو الجفون الداخلية، أو فراش الأظافر.
قد يكشف فحص بسيط في المرآة عما يمر به الجسم في صمت.
الصداع والدوار المتكرران
غالبًا ما يُعزى الصداع إلى التوتر أو الجفاف، فعندما ينخفض مستوى الحديد، يصعب وصول الأكسجين إلى الدماغ بكفاءة، مما قد يؤدي إلى صداع متكرر أو شديد.
في بعض الحالات، يصاحب ذلك دوخة أو حتى ضيق في التنفس أثناء القيام بنشاط خفيف و هذه الأعراض ليست مجرد إزعاجات عرضية، بل قد تكون علامات على أن الدماغ لا يحصل على ما يحتاجه للبقاء متيقظًا ومتوازنًا.
أظافر هشة أو مشوهة
عادةً ما يتم التخلص من تلف الأظافر بالفرشاة نتيجة الإفراط في استخدام طلاء الأظافر أو علاجات الأظافر.
يؤثر نقص الحديد على الأظافر بشكل أطول أمدًا قد تصبح الأظافر رقيقة وهشة، أو تتخذ شكلًا مقعرًا أو يشبه الملعقة، وتعد هذه علامة متأخرة، وعادةً ما تشير إلى انخفاض مستويات الحديد لفترة طويلة وعندما تظهر على الأظافر علامات الإرهاق، فغالبًا ما يكون ذلك علامة على سوء التغذية في الجسم لفترة من الوقت.
اشتهاء أطعمة غريبة
هل تشتهي الثلج في يوم حار؟ لن يتردد معظم الناس في ذلك. لكن الاشتهاء المتكرر للثلج أو الطين أو الطباشير أو التراب قد يشير إلى بيكا - وهو سلوك غذائي يرتبط ارتباطًا وثيقًا بنقص الحديد، وخاصةً لدى الأطفال والنساء الحوامل.
السبب الدقيق غير مفهوم تمامًا، لكن الدراسات تشير إلى أن هذه الاشتهاءات قد تكون طريقة غريبة للجسم للتعويض عن نقص العناصر الغذائية.
