فوائد النوم على الأرض.. ماذا يحدث لجسمك عند تجربته لمدة أسبوعين؟

النوم على الأرض هو ممارسة شائعة في العديد من الثقافات والتقاليد، ويعتقد أنها تساعد في تحسين وضعية الجسم، ومحاذاة العمود الفقري، والصحة العامة.

فوائد النوم على الأرض

في حين أن المراتب الحديثة توفر راحة فاخرة، يرى أنصار النوم على الأرض أن العودة إلى هذا السطح البسيط والثابت تساعد الجسم على الراحة في وضع أكثر طبيعية. 

وقد أصبحت هذه الممارسة تكتسب شعبية متزايدة مع اتجاه العديد من الأشخاص نحو أنماط الحياة البسيطة والأساليب البديلة للصحة والعافية.

في هذا التقرير، يستعرض موقع "تفصيلة" تأثير النوم على الأرض لمدة أسبوعين، وما التغيرات التي قد تحدث للجسم عند استبدال السرير بسطح صلب غير قابل للانحناء.

التغيرات الجسدية

يقول الدكتور جاغاديش هيريماث، الخبير في الصحة العامة: "إن النوم على سطح صلب يمكن أن يؤثر بشكل كبير على محاذاة العمود الفقري وتوزيع الضغط؛ فعلى أرضية صلبة، قد لا تتلقى الانحناءات الطبيعية للجسم وخاصة العمود الفقري القطني الدعم الكافي".

من جانبه، يضيف الدكتور تشاندريل تشوج: "بالنسبة لبعض الأشخاص، وخاصة أولئك الذين يعانون من آلام الظهر الناتجة عن الفراش الناعم، فإن النوم على الأرض قد يكون مفيدا، فالسطح الصلب يساعد على استقامة العمود الفقري، مما قد يقلل من الانحناء أو التقوس غير المريح؛ ومع ذلك، فإن الجانب السلبي هو أن النوم على الأرض قد يسبب آلاما في الجسم، حيث لا يوجد سطح ناعم لحماية نقاط الضغط مثل الوركين أو الركبتين".

بحسب صحيفة Indian Express، تختلف تأثيرات النوم على الأرض من شخص لآخر، وقد يعتمد ذلك على حالة الجسم، والعادات الصحية، ومدى التكيف مع السطح الصلب.

التأثير على جودة النوم ومدته

يمكن أن تتأثر جودة النوم بعدة عوامل، بما في ذلك الراحة وتخفيف الضغط ودورات النوم. 

ويمكن أن يؤدي النوم على سطح صلب إلى إنشاء نقاط ضغط موضعية أكثر من المرتبة الداعمة. 

وتشير الدراسات إلى أن نقاط الضغط على الأسطح الصلبة يمكن أن تسبب تغييرات متكررة في الوضع، مما يزعج دورة النوم الطبيعية، وخاصة في النوم العميق مراحل حركة العين السريعة.

 بمرور الوقت، يمكن أن يؤدي هذا إلى تجزئة النوم، مما يقلل من جودة النوم بشكل عام، كما يخبرنا الدكتور هيريماث.

ويضيف أن دراسة أجرتها مؤسسة النوم الوطنية أثبتت أن المراتب الداعمة التي توزع وزن الجسم بالتساوي تساعد في تقليل نقاط الضغط، مما يسمح بنوم أطول دون انقطاع.

أضرار النوم على الأرض 

قد يعاني النائمين على الأسطح الصلبة من فترات نوم أقصر بسبب عدم الراحة، مما يؤثر على التعافي البدني والوظيفة الإدراكية في اليوم التالي.

الأفراد الذين قد يستفيدون أو يتأثرون سلبا بالنوم على الأرض

قد يجد الأفراد الذين يعانون من آلام الظهر المزمنة أن النوم على سطح صلب يوفر محاذاة أفضل للعمود الفقري، خاصة إذا كان فراشهم السابق ناعما للغاية، وفقا لما ذكره الدكتور هيريماث.

كما وجدت دراسة نشرت في مجلة إعادة تأهيل الظهر والعضلات الهيكلية أن الأسطح الأكثر صلابة يمكن أن تساعد الأفراد الذين يعانون من آلام الظهر المرتبطة بالقرص الفقري من خلال تعزيز وضع العمود الفقري المحايد.

من قد يتأثر سلبا بالنوم على الأرض؟

ومع ذلك، فإن النوم على الأسطح الصلبة قد يؤدي إلى تفاقم الألم في المفاصل، خاصة في الوركين والكتفين، حيث يكون الضغط أكثر تركيزا، مما قد يكون غير مريح لمن يعانون من التهاب المفاصل أو مشاكل المفاصل أو ضمور العضلات.

كما قد يعاني كبار السن أو الأفراد المصابون بهشاشة العظام من زيادة الضغط على العظام أو تصلب المفاصل عند النوم على الأسطح الصلبة. 

كذلك، قد تجد النساء الحوامل أو الأشخاص الذين يحتاجون إلى مزيد من التبطين لتخفيف الضغط على المفاصل أن هذه الممارسة غير مريحة أو غير منتجة.

نصائح للنوم على الأرض بأمان

يقول الدكتور هيريماث: "بالنسبة لمن يرغبون في تجربة النوم على الأرض، من المهم التدرج في التغيير، وذلك باستخدام بطانية رقيقة لتخفيف نقاط الضغط، خاصة تحت الوركين، الكتفين، وأسفل الظهر".

يجب أن تكون الوسادة مناسبة لدعم الرأس والمحافظة على محاذاة الرقبة.

يحتاج الجسم إلى وقت للتكيف، لذا يفضل البدء بفترات قصيرة، مثل القيلولة على الأرض، قبل الانتقال للنوم الكامل.

يمكن أن يساعد ممارسة تمارين التمدد قبل النوم وبعده في الحفاظ على المرونة وتخفيف التصلب.

من الضروري تقييم الحالة الصحية الفردية، لذلك يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل سابقة في العمود الفقري أو المفاصل استشارة أخصائي رعاية صحية قبل تجربة النوم على الأرض.