ماذا يحدث لجسمك عند الجلوس لأكثر من 6 ساعات يوميًا؟ احذر المخاطر
في كثير من الأوقات، يضطر العديد من الأشخاص إلى الجلوس لأكثر من 6 ساعات نتيجة طبيعة عملهم، إلا أن الجلوس لساعات طويلة متواصلة دون تحريك القدمين أو العمود الفقري يحمل العديد من المخاطر.
يقدم موقع "تفصيلة" أبرز أضرار الجلوس لساعات طويلة، وأهم أسبابه، وكيفية تجنبه.
أضرار الجلوس لساعات طويلة متواصلة
إن نمط الحياة المستقرة لا يناسب الصحة، ولكن ماذا لو كانت طبيعة العمل تتطلب الجلوس لفترات طويلة، مثل 6 ساعات متواصلة؟
قالت الدكتورة مانجوشا أجراوال، استشارية أولى في الطب الباطني بالهند، إن الجلوس في مكان واحد لفترة طويلة دون أخذ استراحة قد لا يكون مثاليا للصحة العامة، وفقا لما نقلته صحيفة Indian Express.
وأضافت الدكتورة أجراوال: "يمكن أن يؤثر ذلك بشدة على الصحة، ويزيد من خطر الإصابة بالعديد من المشكلات الصحية، كما قد يؤدي إلى زيادة الوزن المفرطة، التي يمكن أن تتحول إلى السمنة، وذلك لأن الجلوس المفرط يمكن أن يبطئ عملية التمثيل الغذائي بشكل كبير، مما يجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة".
أضرار الجلوس لساعات طويلة متواصلة
من جانبها، أكدت طبيبة التغذية واللياقة البدنية شيكها سينغ أن نمط الحياة المستقر يعد أحد العوامل الرئيسية التي تساهم في الإصابة بالأمراض المزمنة مثل مرض السكري.
وأوضحت سينغ: "يساهم النشاط البدني المحدود أو قلة الحركة في تراكم الدهون الحشوية حول الأعضاء الداخلية، خاصة في منطقة البطن، مما يؤدي إلى اضطراب عمل الأنسولين وضعف وظائفه الطبيعية".
وأضافت: "إذا كنت تجلس بوضعية غير صحيحة، مثل الانحناء أو تقوس الظهر، فمن المرجح أن تعاني من آلام الظهر أو الرقبة بشكل متكرر أكثر من المعتاد، ومع مرور الوقت، قد يؤدي ذلك أيضا إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول وضغط الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، كما قد تصبح المفاصل متيبسة بعد الجلوس لفترات طويلة، مما يجعل الحركة أكثر صعوبة".
نصائح مهمة لتجنب أضرار الجلوس 6 ساعات
وقدمت بعض النصائح الضرورية التي يجب الالتزام بها لتجنب أضرار الجلوس لساعات طويلة متواصلة، منها:
1- أخذ استراحة لمدة 4 إلى 5 دقائق بشكل متكرر للحفاظ على النشاط.
2- القيام بالتمدد أو المشي لتحسين مرونة الساقين وتنشيط الدورة الدموية.
