كيف تتغلب على الكسل؟.. أفكار يابانية لمساعدتك في محاربته

الكسل يسيطر على الكثيرين منا، وحتى أبسط الواجبات قد تبدو صعبة عندما نسمح له بالتأثير على حياتنا اليومية.

وبحسب دراسة طبية على موقع Times of India، هناك أفكار قوية في الثقافة اليابانية يمكنها مساعدتنا في التغلب على التسويف، وخلق نمط حياة منظم ومنضبط.

تساعد هذه الأساليب الأشخاص على البقاء نشطين ومنتجين من خلال التأكيد على التوازن والتطوير الشخصي. 

وفيما يلي بعض الأفكار اليابانية التي يمكن أن تساعد في التغلب على الكسل وتنظيم جدول يومي أكثر إرضاء.

كايزن

تعني فلسفة كايزن اليابانية "التحسين المستمر"، وتستخدم في الأعمال والحياة الشخصية. 

بدلا من إجراء تغييرات كبيرة، تشجع كايزن على التحسينات الصغيرة والمتسقة بمرور الوقت.

كيفية تطبيقها

إذا كنت تجد صعوبة في ممارسة الرياضة، ابدأ بالمشي لمدة 5 دقائق يوميا.

إذا كنت تريد القراءة أكثر، ابدأ بصفحة واحدة كل ليلة.

زد الجهد تدريجيا بمرور الوقت وستلاحظ تقدما كبيرا دون الشعور بالإرهاق.

تجنب الانشغال بالمشتتات مثل وسائل التواصل الاجتماعي أو الوجبات السريعة.

مارس الاستهلاك الواعي سواء كان طعاما أو ترفيها.

درب نفسك على التوقف قبل الإفراط في أي شيء للحفاظ على التوازن.

جانبارو

في الثقافة اليابانية، تعني جانبارو "بذل قصارى جهدك" والمضي قدما رغم الصعوبات. 

تركز على الجهد والمثابرة بدلا من الموهبة أو الحظ.

كيفية تطبيقها

لا تستسلم عندما تصبح الأمور صعبة، قسم التحديات إلى خطوات أصغر.

ركز على بذل قصارى جهدك بدلا من مقارنة نفسك بالآخرين.

اكمل الأهداف اليومية الصغيرة حتى عندما لا تشعر بالرغبة في ذلك.

شينرين يوكو

شينرين يوكو، أو "الاستحمام في الغابة"، هي ممارسة يابانية تتطلب قضاء بعض الوقت في الطبيعة لتعزيز صفاء الذهن والطاقة.

كيفية تطبيقها

اقض 20 دقيقة يوميا في الطبيعة، مثل نزهة في الحديقة أو الجلوس تحت شجرة.

افصل نفسك عن الشاشات وانغمس في مشاهد وأصوات الطبيعة.

استخدم وقت الهواء الطلق لتحسين الإنتاجية والمزاج.

العقل المنعش أقل عرضة للشعور بالخمول وانعدام الدافع.