حب الشباب.. هل للمكسرات والفواكه المجففة دور في ظهوره؟

يعد حب الشباب من المشكلات المزعجة التي تواجه الفتيات عند ظهوره، وله أسباب متعددة. 

وكشفت الدراسات الطبية أن تناول المكسرات والفواكه المجففة قد يكون أحد العوامل التي تساهم في تفاقم هذه المشكلة.

يستعرض موقع "تفصيلة" كيفية الحد من التأثير السلبي للمكسرات والفواكه المجففة على البشرة.

تأثير النظام الغذائي على حب الشباب

تختلف استجابة البشرة للأطعمة من شخص لآخر، لذا فإن تدوين ما نتناوله من طعام، إلى جانب استشارة طبيب أمراض جلدية أو أخصائي تغذية، يمكن أن يساعد في تحديد مسببات حب الشباب.

تعد المكسرات والفواكه المجففة من الوجبات الخفيفة الصحية الشائعة، خاصة لمن يسعون إلى إنقاص الوزن. 

ومع ذلك، إذا كنت تعاني من حب الشباب وظهور البثور بشكل متكرر، فقد يكون من المفيد إعادة النظر في نظامك الغذائي، فرغم غناها بالعناصر الغذائية، إلا أن بعض أنواع المكسرات والفواكه المجففة قد تؤدي إلى تفاقم مشاكل البشرة عند الإفراط في تناولها.

دور المكسرات في ظهور حب الشباب

وفقا لديبالاكشمي، أخصائية التغذية، فإن العلاقة بين النظام الغذائي وحب الشباب معقدة.

وأضافت: "يمكن للمكسرات الغنية بأحماض أوميجا 6 الدهنية، مثل الجوز والفول السوداني، أن تعزز الالتهاب - وهو عامل رئيسي في ظهور حب الشباب - عند تناولها بكميات كبيرة"، وفقا لتقرير نشره موقع Times of India.

وأوضحت أن اختلال التوازن بين أحماض أوميغا 6 وأوميغا 3 الدهنية قد يحفز استجابة الجسم الالتهابية، مما يؤدي إلى تفاقم مشاكل البشرة.

من ناحية أخرى، تحتوي بعض المكسرات، مثل اللوز والبندق والكستناء، على نسبة أقل من أوميجا 6، وتعتبر أكثر أمانا لأصحاب البشرة المعرضة لحب الشباب. 

كما أن هذه الأنواع غنية بفيتامين هـ والسيلينيوم، وهما عنصران يساعدان في حماية خلايا الجلد من التلف وتعزيز صحة البشرة.

هل تساهم الفواكه المجففة في ظهور حب الشباب؟

أشارت ديبالاكشمي إلى أن الفواكه المجففة قد تؤثر أيضا على حب الشباب، ويعود ذلك إلى ارتفاع مؤشرها الجلايسيمي.

وأوضحت أن بعض الفواكه المجففة، مثل الزبيب والتمر والمشمش، تحتوي على سكريات مركزة ناتجة عن عملية التجفيف، مما قد يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في مستويات الأنسولين.

وأضافت: "هذا الارتفاع يحفز إنتاج الزهم (الزيت) والالتهاب، وكلاهما يساهم في ظهور حب الشباب، لذلك قد يستفيد الأشخاص المعرضون لحب الشباب من تقليل تناول الفواكه المجففة، واختيار خيارات أقل سكرا، مثل التوت البري أو البرقوق غير المحلى".

نصائح لتقليل تأثير الفواكه المجففة والمكسرات على البشرة

قدمت إيشا لال، مدربة الصحة الشاملة، بعض النصائح لتقليل تأثير هذه الأطعمة على البشرة:

نقعها طوال الليل – يساعد النقع في تقليل تأثيرها الحراري على الجسم.

مزجها مع أطعمة مبردة – مثل ماء جوز الهند والشمر، للموازنة بين التأثيرات المختلفة.

الاعتدال في تناولها – تجنب الإفراط للحفاظ على توازن الجسم.

الاعتدال هو الحل

عندما يتعلق الأمر بالتحكم في حب الشباب من خلال النظام الغذائي، فإن الاعتدال هو المفتاح.

وأكدت ديبالاكشمي أن تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة وأحماض أوميجا 3 الدهنية، مع الحفاظ على ترطيب البشرة، يساعد في تقليل التهابات الجلد والحفاظ على نضارته.

كما شددت على أن كل شخص يتفاعل بشكل مختلف مع الأطعمة، لذلك فإن تسجيل ما يتم تناوله يوميا، إلى جانب استشارة طبيب أو أخصائي تغذية، يمكن أن يوفر نهجا أكثر دقة للحصول على بشرة صافية وصحية.