فوائد البروكلي للبشرة.. 8 مزايا يتمتع بها وجهك أهمها الترطيب ومنع الشيخوخة

فوائد البروكلي للبشرة، البروكلي غذاء خارق غني بالعناصر الغذائية الأساسية والضرورية لصحة البشرة وله فوائد متعددة تجعلك تضيفه  إلى نظامكِ الغذائي اليومي.

يستعرض موقع "تفصيلة" أهم فوائد البروكلي للبشرة وكيف يساعد في منع الشيخوخة وعلاج حب الشباب 

فوائد البروكلي لصحة البشرة

1. يمنع الشيخوخة المبكرة

البروكلي غني بفيتامين ج، الذي يساعد على إنتاج الكولاجين في الجسم، مما يحافظ على نضارة بشرتكِ وشبابها. 

وقد أظهرت دراسة أن الكولاجين أساسي للحفاظ على صحة البشرة، حيث أن الشيخوخة الضوئية والشيخوخة الطبيعية تؤديان إلى انخفاض مستوياته في الجسم.

٢. ترطيب عميق

من فوائد البروكلي الأخرى قدرته على ترطيب البشرة، فهو غني بالماء وغني بالفيتامينات المغذية للبشرة، مثل فيتامين هـ وفيتامين ك، اللذين يضمنان ترطيبها. تعمل هذه الفيتامينات معًا على تنعيم بشرتكِ وترطيبها.

يساعد البروكلي أيضًا في التخلص من حب الشباب، لاحتوائه على مركب السلفورافان المضاد للالتهابات.

 كما يحتوي على فيتامين أ والزنك، اللذين ينظمان إفراز الزيوت ويساعد هذا المزيج من العناصر الغذائية على منع انسداد المسام وتهدئة تهيج البشرة، مما يقلل من ظهور حب الشباب.

٣.يُفتّح لون البشرة

البروكلي غني بفيتامين ج، الذي يتميز بخصائص تفتيح البشرة ويمكنه تفتيح البقع الداكنة والتصبغات والبشرة الباهتة، ليمنحكِ بشرةً مشرقة. 

كما يُعزز البروكلي، بغناه بالبيتا كاروتين والمغذيات النباتية الأخرى، إشراقة بشرتكِ الطبيعية، مما يجعلها أكثر إشراقًا وصحة.

5. يحمي من أضرار أشعة الشمس

يعد التعرض لأشعة الشمس أحد الأسباب الرئيسية لتلف الجلد، مما يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة وحروق الشمس، بل وزيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد.

ويُوفر السلفورافان، الموجود في البروكلي، حمايةً محتملةً ضد أضرار الأشعة فوق البنفسجية. 

يُمكن لهذا المركب أن يُقلل من الآثار السلبية للتعرض لأشعة الشمس من خلال تحفيز آليات الحماية في الجلد.

6. يُعزز شفاء الجلد

يحتوي البروكلي أيضًا على أحماض أمينية وفيتامين ك، مما يساعد على شفاء البشرة وإصلاحها. 

إذا كانت البشرة مجروحة أو مصابة بجرح أو تهيج، فإن هذه العناصر الغذائية تُسرّع عملية الشفاء وتُقلل من ظهور الندوب. لهذا السبب، يُعد البروكلي غذاءً جيدًا لمن يعانون من تهيج أو حساسية جلدية متكررة.

7. يُنقّي البشرة

يُعدّ البروكلي منظّفًا طبيعيًا يُساعد على إزالة السموم من الجسم، مما يُؤدي إلى بشرة أكثر صفاءً. 

كما يحتوي على ألياف تُساعد على الهضم، والتي ترتبط ارتباطًا مباشرًا بصحة البشرة. فالجهاز الهضمي السليم يمنع ظهور حب الشباب وبهتان البشرة الناتج عن تراكم السموم الداخلية.

كيفية إضافة البروكلي إلى نظامك الغذائي للحصول على بشرة أفضل

نيئًا أو مطهوًا على البخار: يحافظ تناول البروكلي نيئًا أو مطهوًا على البخار قليلًا على أقصى قدر من العناصر الغذائية. 

يمكن إضافته إلى السلطات أو تناوله كوجبة خفيفة مقرمشة.

العصائر: امزج البروكلي مع الفواكه، مثل الموز أو التفاح أو التوت، لتحضير عصير لذيذ ومُحسّن للبشرة.

الشوربة والأطعمة المقلية: امزج البروكلي المفروم مع الحساء أو الأطعمة المقلية للحصول على وجبة مغذية.

عصير البروكلي: اعصر البروكلي الطازج واخلطه مع خضراوات أخرى لتحضير مشروب مُنقّي للجسم.

صلصة البروكلي: امزج البروكلي المطبوخ مع الزبادي أو الحمص لتحضير صلصة صحية.