كيف تحافظ على صحة عينيك أثناء القيادة ليلاً؟.. إليك أهم النصائح

قد تكون القيادة ليلاً صعبة، ولكن باتخاذ الاحتياطات اللازمة، يمكنك حماية العينين وتعزيز سلامتك على الطريق.

غالبًا ما تُشكّل القيادة الليلية تحدياتٍ مُختلفة تُؤثر سلبًا على صحة عينيك ورؤيتك، فظروف الإضاءة الخافتة، ووهج المصابيح الأمامية، والإجهاد المُتزايد، كلها عوامل تصعّب الرؤية بوضوح، مما يزيد من خطر الحوادث، لذا، من الضروري اتخاذ الاحتياطات اللازمة لحماية العينين وضمان قيادة أكثر أمانًا بعد حلول الظلام.

يستعرض موقع" تفصيلة" أهم  النصائح الأساسية للعناية بالعينين أثناء القيادة ليلًا.

نصائح وقائية يجب اتباعها أثناء القيادة للحفاظ على صحة عينيك

حافظ على نظافة الزجاج الأمامي والنظارات

يمكن أن يؤدي عدم نظافة  الزجاج الأمامي إلى تشتيت الضوء وزيادة الوهج، مما يُصعّب الرؤية بوضوح. 

نظّف زجاج سيارتك الأمامي من الداخل والخارج بانتظام لإزالة الغبار والبقع والخطوط وإذا كنت ترتدي نظارات، فتأكد من خلوها من البقع أو الخدوش، لأن العدسات  قد تُشوّه الرؤية وتُسبب إجهاد العين.

اضبط مصابيحك الأمامية بشكل صحيح

قد تسبب المصابيح الأمامية غير المحاذية عمىً للسائقين القادمين في الاتجاه المعاكس أو تُضعف من إضاءة الطريق بشكل فعال. 

وفقًا للجمعية الأمريكية لأخصائيي البصريات (AOA)، يجب أن تكون المصابيح الأمامية نظيفة وخالية من الثلج والجليد لزيادة سطوعها ومداها.

وإذا سمحت سيارتك بذلك، اضبط سطوع مصابيح لوحة القيادة لتقليل الوهج الداخلي وتحسين الرؤية.

قد يشكل وهج السيارات القادمة في الاتجاه المعاكس مشكلةً كبيرةً عند القيادة ليلاً. 

وتساعد الطلاءات المضادة للانعكاس (AR) على النظارات الطبية في تقليل الوهج والهالات حول الأضواء، مما يُسهّل القيادة الليلية.

وإذا كنت تعاني من الانزعاج بشكلٍ متكرر بسبب وهج الضوء، فكّر في الحصول على عدسات مغطاة بطبقة مضادة للانعكاس أو نظارات قيادة مستقطبة.

تجنب النظر مباشرةً إلى المصابيح الأمامية القادمة

قد تسبب لك المصابيح الأمامية الساطعة من المركبات الأخرى عمى مؤقتًا ولتقليل هذا التأثير، حوّل نظرك قليلًا إلى الأسفل ونحو الجانب الأيمن من الطريق عند اقتراب سيارة ويساعدك هذا على الحفاظ على رؤيتك دون أن تتأثر بوهج الضوء.

خذ فترات راحة منتظمة لإراحة عينيك

تتطلب القيادة ليلاً تركيزًا شديدًا، مما يؤدي إلى إجهاد العين وإرهاقها. إذا كنت في رحلة طويلة، خذ استراحة كل ساعتين لإراحة عينيك. 

ارمش باستمرار للحفاظ على رطوبة عينيك وتقليل جفافهما الناتج عن التحديق لفترات طويلة.

وفقًا لاستطلاع أجرته المؤسسة الوطنية للنوم، أقر 60% من البالغين بقيادة السيارة وهم متعبون، وأفاد 37%، أي ما يعادل 103 ملايين شخص، بأنهم غلبهم النعاس أثناء القيادة ومن بين هذه المجموعة، أفاد 13% أنهم ينامون أثناء القيادة مرة واحدة على الأقل شهريًا، وأقر 4% بأنهم تسببوا في حادث بسبب النوم.

حافظ على مسافة أمان

قد يتأثر إدراك العمق في ظروف الإضاءة الخافتة، مما يُصعّب تقدير المسافات بدقة. 

لذا، حافظ على مسافة أمان بينك وبين السيارة التي أمامك لإتاحة وقت رد فعل كافٍ.

 يُساعد اتباع قاعدة الثلاث ثوانٍ، أي الحفاظ على مسافة ثلاث ثوانٍ بينك وبين السيارة التي أمامك، على تعزيز السلامة.

اضبط مرآة الرؤية الخلفية لتقليل الوهج

تأتي العديد من السيارات مزودة بإعدادات مضادة للوهج أو الوضع الليلي لمرايا الرؤية الخلفية. 

استخدم هذه الميزة لتقليل تأثير المصابيح الأمامية الساطعة من السيارات التي خلفك، مما يُقلل من إجهاد العين وتشتيت الانتباه.

حافظ على ترطيب عينيك

يعد جفاف العين مشكلة شائعة عند القيادة ليلاً بسبب استخدام مكيف الهواء أو المدفأة. إذا كنت تعاني من جفاف العين، فاستخدم قطرات مرطبة للعين للحفاظ على راحة عينيك.

كما أن شرب الكثير من الماء طوال اليوم يساعد في الحفاظ على ترطيب العين.

تناول نظامًا غذائيًا صحيًا للعين

يلعب النظام الغذائي المغذي دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة البصر و الأطعمة الغنية بفيتامينات أ، ج، هـ، وأحماض أوميغا 3 الدهنية، مثل الجزر والسبانخ والأسماك والمكسرات، تدعم صحة العين وتقلل من خطر الإصابة بمشاكل الرؤية.