هل مشروبات الطاقة مفيدة؟.. اكتشف تأثيرها على جسمك وأعراض الإفراط فيها

أصبحت مشروبات الطاقة شائعة جدًا حول العالم، وغالبًا ما يروج لها كأفضل طريقة لمكافحة التعب، وتحسين التركيز، وتعزيز الأداء البدني.

يلجأ الكثيرون، بمن فيهم الطلاب الذين يدرسون في وقت متأخر من الليل، والمهنيون المشغولون، والرياضيون، إلى هذه المشروبات للحصول على دفعة سريعة من الطاقة.

يستعرض موقع "تفصيلة" كيف يعطي الكافيين شعورًا زائفًا بالطاقة ومخاطر الإفراط في استخدامها.

تحتوي مشروبات الطاقة على مستويات عالية من الكافيين والسكر، بالإضافة إلى منشطات أخرى مثل التورين والغوارانا، والتي تهدف إلى توفير دفعة فورية من الطاقة.

ومع ذلك، يتزايد قلق خبراء الصحة بشأن الآثار طويلة المدى لهذه المشروبات على صحتنا البدنية والعقلية.

ومن أهم المخاوف أن الكافيين قد يُعطي شعورًا زائفًا بالطاقة، مما يعني أنه على الرغم من أن الناس قد يشعرون بمزيد من اليقظة بعد شرب مشروب الطاقة، إلا أنه لا يُغني عن الحاجة إلى الراحة، وقد يؤدي إلى المزيد من التعب على المدى الطويل، بحسب ما ذكره موقع OnlyMyHealth.

كيف يُعطي الكافيين شعورًا زائفًا بالطاقة؟

شارك الدكتور أوميش وادهافاني، أخصائي التغذية في مومباي، كيف يُمكن للكافيين أن يُخدع الجسم ليشعر بالنشاط. 

غالبًا ما تحتوي مشروبات الطاقة على حوالي 500 ملغ من الكافيين، أي ما يُعادل شرب خمسة أكواب من القهوة، وهو ما يتجاوز الحد اليومي المُوصى به والذي يبلغ 400 ملغ.

قد يُسبب تناول هذه الكميات الكبيرة مشاكل، خاصةً لمن يُعانون من حساسية تجاه الكافيين، وتشمل:

محتوى عالي من الكافيين: تحتوي العديد من مشروبات الطاقة على حوالي 500 ملغ من الكافيين، وهو أكثر بكثير من الحد الأقصى الموصى به (400 ملغ يوميًا).

الحساسية: قد يختلف رد فعل الأفراد تجاه الكافيين. إذا كنت تشعر بالتوتر أو القلق أو صعوبة في النوم بعد تناوله، فقد تكون حساسًا لآثاره.

زيادة السعرات الحرارية: قد يؤدي تناول مشروبات الطاقة بانتظام إلى تناول سعرات حرارية عالية بسبب السكريات المضافة، مما قد يساهم في زيادة الوزن.

زيادة مؤقتة: يوفر الكافيين دفعة سريعة في التركيز والانتباه، لكنه يخلق شعورًا زائفًا بالطاقة لا يدوم طويلًا.

اضطراب النوم: يبقى الكافيين في جسمك لمدة 6-8 ساعات، مما يجعل النوم صعبًا إذا تم تناوله في وقت متأخر من اليوم.

الإرهاق الدوري: يمكن أن يؤدي الاعتماد اليومي على الكافيين إلى قلة النوم، مما يخلق دورة تشعر فيها بالتعب المتزايد والاعتماد على الكافيين للحصول على الطاقة.

تحتوي مشروبات الطاقة والقهوة على الكافيين، لكنهما يختلفان في محتواهما وتأثيرهما الصحي.

ويحتوي كوب القهوة على 80-120 ملغ من الكافيين، بينما تتراوح نسبة الكافيين في مشروبات الطاقة بين 80 ملغ في العبوات الصغيرة و240 ملغ أو أكثر في العبوات الكبيرة.

تعد القهوة بشكل عام صحية أكثر، لأنها طبيعية ومنخفضة السعرات الحرارية، بينما تحتوي مشروبات الطاقة غالبًا على سكريات مضافة ومكونات صناعية قد تؤدي إلى انخفاض سكر الدم. 

للحصول على جرعة صحية من الكافيين مع مضادات الأكسدة، تُعتبر القهوة عادةً الخيار الأفضل.

الآثار الجانبية للمشروبات الغنية بالكافيين

قد تؤدي المشروبات الغنية بالكافيين إلى مجموعة متنوعة من الآثار الجانبية، خاصةً عند تناولها بكميات زائدة. 

فيما يلي بعض الآثار الجانبية المرتبطة بتناول كميات كبيرة من الكافيين:

القلق والعصبية

الأرق

زيادة معدل ضربات القلب

مشاكل الجهاز الهضمي

التوتر والارتعاش

الصداع

الجفاف

ارتفاع ضغط الدم

قد تبدو مشروبات الطاقة وكأنها دفعة سريعة للطاقة، لكنها تأتي مع آثار جانبية مثل القلق والأرق وزيادة معدل ضربات القلب. 

إن الإفراط في تناول الكافيين قد يضر بصحتك، لذا فإن الاعتدال هو الأساس. 

بدلاً من ذلك، ركز على مصادر طاقة صحية مثل النوم الجيد، وشرب كميات كافية من الماء، واتباع نظام غذائي متوازن.