فوائد ترتيب السرير في الصباح.. اكتشف تأثيره لصحتك العقلية

ترتيب السرير في الصباح بعد الاستيقاظ عادة بسيطة لها فوائد عميقة، فهي تضفي جوًا إيجابيًا على اليوم، وتقلل من التوتر، وتعزز الإنتاجية، بل وتحسن جودة النوم.

لقد قيل لمعظمنا منذ الطفولة أن نرتب آسرّتنا كل صباح، ولكن هل تساءلت يومًا ما إذا كانت هذه العادة البسيطة لها فوائد فعلية؟

 على الرغم من أنها قد تبدو مهمة صغيرة وغير مهمة، إلا أن الأبحاث تشير إلى أن ترتيب سريرك يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الصحة العقلية والإنتاجية والرفاهية العامة ومن تقليل التوتر إلى تعزيز الشعور بالإنجاز، يمكن أن يهيئ هذا الروتين اليومي لهجة ليوم أكثر تنظيمًا وإيجابية بحسب onlymyhealth 

فوائد ترتيب السرير في الصباح

1. الشعور بالإنجاز في بداية اليوم

إن بدء الصباح بترتيب السرير يمنحك شعورًا فوريًا بالإنجاز قد يبدو الأمر بسيطًا، لكن إكمال هذه المهمة يضفي طابعًا إيجابيًا على بقية اليوم.

و يميل الأشخاص الذين يكملون مهام صغيرة وذات مغزى في الصباح إلى الشعور بمزيد من التحكم في يومهم. يعزز هذا الإنجاز الأولي الدافع ويشجع على التفكير الاستباقي.

2. يقلل من التوتر والقلق

إن وجود الفوضى في المنزل يمكن أن يزيد من التوتر والقلق، فعندما يكون السرير غير مرتب، يمكن أن يخلق شعورًا بالفوضى، مما يجعل من الصعب الاسترخاء والتركيز.

 ووفقًا لدراسة ، فإن الأشخاص الذين يعيشون في بيئات مزدحمة أو فوضوية، بما في ذلك أولئك الذين يعانون من الاكتناز، يميلون إلى مواجهة صعوبات في التنظيم والتنظيم الذاتي والتحكم العاطفي، مما قد يؤثر سلبًا على صحتهم العقلية ورفاهتهم العامة.

تؤثر طريقة بدء يومك على طريقة إنهاء يومك.

 فالأشخاص الذين يرتبون أسرتهم كل صباح هم أكثر عرضة للحصول على نوم جيد ليلاً. 

فالسرير المرتب جيدًا يخلق بيئة نوم أكثر ترحيبًا وراحة، مما قد يحسن من نظافة النوم والراحة بشكل عام. 

وتعد نظافة النوم الجيدة أمرًا بالغ الأهمية للصحة العقلية، حيث ارتبط قلة النوم بزيادة التوتر والقلق والاكتئاب، من خلال ترتيب سريرك، فإنك تخلق مساحة مريحة تشجع على الاسترخاء ونوم أفضل ليلاً.

يشجع الانضباط والروتين

الاتساق هو مفتاح الحفاظ على الصحة العقلية الجيدة، والعادات اليومية الصغيرة مثل ترتيب سريرك يمكن أن تعزز الانضباط والروتين. 

وعندما تلتزم بهذه المهمة البسيطة كل صباح، فإنك تدرب عقلك على اتباع نهج منظم ليومك. 

ومن المهم إنشاء عادات وروتين صحيين لأنه يساعد في تقليل عدد القرارات اليومية التي يمكن أن تؤدي إلى نتائج صحية أفضل.

5. يعزز المزاج والإيجابية

تؤثر البيئة المحيطة بك على عواطفك. 

ويساهم السرير المرتب والمرتب جيدًا في توفير مساحة أكثر نظافة وتنظيمًا، مما قد يؤثر بشكل إيجابي على مزاجك. وفقًا لمجلة Psychology Today، فإن الأشخاص الذين يرتبون أسرتهم بانتظام هم أكثر عرضة للشعور بالراحة والاستمتاع بوظائفهم وترتبط هذه العادة البسيطة بزيادة السعادة والنجاح.

يعزز عادات العناية الذاتية الأفضل

عندما ترتب سريرك كل صباح، فإنك بذلك ترسل إشارة إلى نفسك بأن بيئتك، وبالتالي رفاهيتك، مهمة و يمكن لهذا الفعل الصغير من العناية الذاتية أن يشجع على عادات صحية أخرى، مثل الحفاظ على النظافة، وتنظيم المساحة الخاصة بك، وممارسة اليقظة.