دراسة: توقيت الاستحمام قد يؤثر على امتصاص فيتامين "د"

كشفت دراسة طبية أن توقيت الاستحمام خلال اليوم يمكن أن يؤثر على كمية فيتامين "د" التي يمتصها الجسم.

وأكدت الدراسة أهمية التعرض الآمن لأشعة الشمس، إضافة إلى ترطيب البشرة، باعتبارهما من العوامل الضرورية للصحة العامة.

وبحسب الدراسة، لزيادة مستويات فيتامين "د" في الجسم، ينصح باتباع النصائح التالية:

التعرض لأشعة الشمس لمدة تتراوح بين 10 إلى 30 دقيقة يوميا.

تعريض مناطق مثل الفخذين والبطن لأشعة الشمس، لأن الذراعين والساقين لا يكفيان للحصول على الكمية المطلوبة.

تناول أطعمة غنية بفيتامين "د" مثل سمك السلمون، صفار البيض، منتجات الألبان المدعمة، والفطر.

تناول مكمل غذائي عالي الجودة عند الحاجة، خصوصا للنساء المرضعات.

التعرض اليومي لأشعة الشمس ضروري للحصول على الكمية الكافية من فيتامين "د". 

ومع ذلك، يسود اعتقاد شائع بأن الاستحمام مباشرة بعد التعرض للشمس قد يقلل من كمية الفيتامين التي يمتصها الجسم.

هل يؤثر الاستحمام على امتصاص فيتامين "د"؟

أوضحت الدكتورة مانجوشا أجراوال، استشارية أولى في الطب الباطني، أن توقيت الاستحمام لا يؤثر على كمية فيتامين "د" التي ينتجها الجسم بعد التعرض لأشعة الشمس، لأن هذه العملية تحدث داخليا داخل الجلد، وليس على سطحه، وذلك وفقا لما نقلته صحيفة Indian Express.

يصنع الجسم فيتامين "د" عندما تتفاعل أشعة UVB مع الكوليسترول في خلايا الجلد.

ويخشى البعض من أن الاستحمام بعد التعرض للشمس قد يزيل فيتامين "د"، لكن الدكتور أجراوال يؤكد أن هذا غير صحيح، موضحا أن الفيتامين ينتج في الطبقات العميقة من الجلد ولا يزال بسهولة بالماء أو الصابون.

لا ضرر من الاستحمام بعد الشمس

أكدت الدكتورة أجراوال: "لا داعي للقلق، فجسم الإنسان ينظم إنتاج فيتامين 'د' بشكل طبيعي، والاستحمام بعد التعرض للشمس، سواء كان فورا أو بعد وقت، لا يؤثر على هذه العملية".