اللبن الرائب أبرزها.. أطعمة تساعد على تعزيز صحة الأمعاء بشكل طبيعي

يساعد إدراج الأطعمة الخارقة في النظام الغذائي على تحقيق التوازن بين البكتيريا الجيدة والسيئة في الأمعاء.

والأمعاء تسمى غالبًا "الدماغ الثاني" وتتصل الأمعاء بالدماغ عبر العصب المبهم، ويتحكم بها الجهاز العصبي بشكل كبير، وتلعب دورًا محوريًا في الصحة العامة فهي مليئة بملايين الكائنات الحية الدقيقة، المعروفة مجتمعةً باسم ميكروبيوم الأمعاء.

وهذه الميكروبات ضرورية للهضم السليم، وامتصاص العناصر الغذائية، وحتى الصحة النفسية. لذلك، من الضروري الحفاظ على علاقة صحية بين نظامك الغذائي وهذه الميكروبات. 

الأطعمة الخارقة هي أطعمة غنية بالعناصر الغذائية، تغذي الميكروبيوم وتُعزز الهضم، وتُضاف إلى نظامك الغذائي.

وتزخر الأنظمة الغذائية التقليدية بالأطعمة الخارقة الطبيعية التي تدعم نظامًا غذائيًا صحيًا للأمعاء.

ويستعرض موقع "تفصيلة" أهم الأطعمة التى تدعم صحة الأمعاء منها:

اللبن الرائب

يُستهلك منذ قرون لفوائده الهضمية والمنعشة، بالإضافة إلى احتوائه على البروبيوتيك.

وتقول الدكتورة براتايكشا بهاردواج، أخصائية التغذية: "يحافظ اللبن الرائب على صحة الأمعاء  تناوله سادة، مع الفواكه، أو كشاي"، ويُنصح بتناوله مع زبادي سادة غير محلى لتجنب السكريات الزائدة.

ويساعد اللبن الرائب، على هضم الطعام ويُقلل الانتفاخ وتُوصي الدكتورة براتايكشا بهاردواج بتناول كوب من اللبن الرائب الحار بعد الوجبة، لما له من فوائد عظيمة للأمعاء.

أطعمة التخمير النشط

الأطعمة المخمرة مفيدة جدًا لصحة الأمعاء بشكل عام وتُعزز البروبيوتيك بشكل طبيعي الوجبات المخمرة التقليدية.

العنب 
العنب فاكهة شائعة لها فوائد متعددة وتعتبر منقي طبيعيًا للسموم ومُحسّنًا للجهاز الهضمي بفضل غناها بالألياف وفيتامين سي.