النعناع يساعد في تخفيف آلام الصداع النصفي.. وهذه أهم الفوائد

الصداع مشكلة شائعة تؤثر على ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم سواء كان سببه الإجهاد أو الجفاف أو قلة النوم أو حالات صحية كامنة، يمكن أن يكون الصداع مرهقًا. 

وفي حين توفر الأدوية المتاحة دون وصفة طبية راحة سريعة، يسعى العديد من الأفراد إلى العلاجات الطبيعية لتجنب الآثار الجانبية المحتملة للأدوية و أحد هذه الحلول الطبيعية التي اكتسبت شعبية هو النعناع.

كيف يساعد النعناع في تخفيف الصداع؟

يحتوي النعناع  على مركبات نشطة مثل المنثول والمنثون، والتي لها خصائص مسكنة للألم ومضادة للالتهابات ومرخي للعضلات. تعمل هذه المكونات بطرق مختلفة لتخفيف الصداع بحسب Onlymyhealth.

استرخاء العضلات وتسكين الآلام

يعد الصداع الناتج عن التوتر، والذي ينتج عن تقلصات العضلات في الرأس والرقبة، أحد أكثر أنواع الصداع شيوعًا.

 يساعد زيت النعناع على استرخاء العضلات المتوترة، مما يقلل من شدة هذا الصداع. 

وجدت الأبحاث أن وضع زيت النعناع على الجبهة والصدغين يقلل بشكل كبير من أعراض الصداع في غضون 15 دقيقة، مما يوفر راحة مماثلة لـ 1000 مجم من الأسيتامينوفين (الباراسيتامول).

تحسين تدفق الدم

هناك طريقة أخرى تساعد بها النعناع في علاج الصداع وهي تحفيز الدورة الدموية.

 يمكن أن يؤدي ضعف تدفق الدم إلى المخ إلى الصداع، ويعمل المنثول الموجود في النعناع كموسع للأوعية الدموية، مما يعزز الدورة الدموية وإمداد الأكسجين. 

أظهرت دراسة طبية أن التطبيق الموضعي لزيت النعناع يزيد من تدفق الدم في الجبهة، مما يقلل من الصداع الناتج عن التوتر وعدم الراحة. 

وأشارت الدراسة أيضًا إلى أن زيت النعناع له تأثير مبرد، مما يساعد في تقليل شدة الصداع.

تخفيف أعراض الصداع النصفي

الصداع النصفي هو صداع شديد غالبًا ما يصاحبه غثيان وحساسية للضوء وألم نابض. 

تشير بعض الأدلة إلى أن زيت النعناع قد يساعد في إدارة الصداع النصفي. 

ووفقًا لدراسة نُشرت في المجلة الدولية للطب الوقائي، فإن استنشاق زيت النعناع يقلل من تكرار الصداع النصفي وشدته لدى المشاركين. وارجع الباحثون ذلك إلى قدرة المنثول على حجب إشارات الألم وتأثيره المهدئ على الجهاز العصبي.

كيفية استخدام النعناع لتسكين الصداع

يمكن استخدام النعناع بعدة أشكال لتخفيف الصداع وفيما يلي بعض الطرق الفعالة لدمجه في الروتين اليومي :

1. تدليك بزيت النعناع

امزج بضع قطرات من زيت النعناع العطري مع زيت ناقل (مثل زيت جوز الهند أو زيت اللوز).

ضع الخليط على جبهتك وصدغيك ورقبتك.

دلك بلطف لبضع دقائق لتعزيز الاسترخاء وتسكين الألم.

2. العلاج بالاستنشاق
أضف بضع قطرات من زيت النعناع إلى وعاء من الماء الساخن.

غط رأسك بمنشفة واستنشق البخار لمدة 5-10 دقائق.

يمكن أن يساعد هذا في فتح الأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية وتخفيف أعراض الصداع.

3. شاي النعناع

انقعي أوراق النعناع الطازجة أو المجففة في الماء الساخن لمدة 5-10 دقائق.

اشربي الشاي لتهدئة جسمك وتخفيف أعراض الصداع بشكل طبيعي.

4. كمادات التبريد

أضيفي بضع قطرات من زيت النعناع إلى الماء البارد.

انقعي قطعة قماش في الخليط وضعيها على جبهتك لمدة 10-15 دقيقة.

يمكن أن يعمل التأثير المبرد على تهدئة آلام الصداع وتقليل الانزعاج.