ما تأثير شرب الشاي قبل النوم مباشرة على الجسم؟.. إليك الفوائد والأضرار

شرب الشاي من المشروبات المفضلة لدى الكثير من الأشخاص، ولكن من المهم مراعاة آثاره الضارة.

يستعرض موقع "تفصيلة" كيف يؤثر شرب الشاي على الجسم، خاصة إذا تم تناوله ليلاً.

الشاي هو مشروب يعتقد الناس أنه يُساعدهم على تجاوز المواقف العصيبة، ويُخفف الصداع، ويُدفئهم في برد الشتاء. 

بعض الناس يُدمنون الشاي لدرجة أنهم قد يتناولونه طوال اليوم، حتى قبل النوم، لكن هذا يُسبب بعض المشاكل الصحية، خاصةً لمن يعانون من حساسية المعدة.

وفقًا للدكتورة بريتي ناجار، أخصائية التغذية، يُحفّز الكافيين الموجود في الشاي الجهاز العصبي المركزي (CNS)، مما يُسرّع عملية الهضم، ولكنه يزيد أيضًا من إنتاج الأحماض في الجسم، مما يُسبب الشعور بعدم الراحة وحرقة المعدة.

كما أن تناول الشاي قبل النوم مباشرةً قد يؤثر على جودة النوم، إذ يمكن للكافيين أن يُؤثر على دورة النوم الطبيعية، مما يُصعّب النوم. 

كما أن تناول كميات كبيرة من الكافيين يُعيق الأدينوزين، وهي مادة كيميائية تُحفّز النوم، مما يُزيد من اليقظة، بحسب ما ذكره موقع OnlyMyHealth.

قد يكون تناول الشاي قبل النوم ضارًا، لكن ذلك يعتمد على نوع الشاي الذي تشربه. 

يقول الدكتور ناجار: "قد يكون شرب الشاي قبل النوم ضارًا، لكن ذلك يعتمد على نوع الشاي الذي تستهلكه"، موضحًا أن الشاي المحتوي على الكافيين، مثل الشاي الأخضر أو الأسود، قد يزعج النوم لأن الكافيين منبه يزيد من معدل ضربات القلب واليقظة، مما يؤدي أيضًا إلى الأرق.

الشاي في الغالب مصنوع من الحليب والسكر المضاف، مما قد يكون ضارًا للجسم، وشرب هذا النوع من الشاي يُسبب اضطرابًا في الجهاز الهضمي بشكل خاص، وخاصة لدى الأشخاص الذين لا يستطيعون تحمل منتجات الألبان.

أضرار شاي الحليب

يمكن أن يسبب شاي الحليب الانتفاخ والغازات وعسر الهضم، بينما يمكن أن يؤدي الكافيين الموجود في الشاي إلى جفاف الجسم، مما يؤدي إلى الإمساك.

يحتوي شاي الحليب أيضًا على كميات كبيرة من الدهون والسكريات، والتي يمكن أن تساهم أيضًا في زيادة الوزن وأمراض صحية مزمنة أخرى.

من ناحية أخرى، تُعتبر أنواع شاي الأعشاب مثل البابونج والنعناع وجذر اللافندر بدائل صحية خالية من الكافيين.

تقول الدكتورة ناجار إن شاي الأعشاب مثل البابونج والشمر مثالي للهضم ويساعد على النوم بشكل أفضل، مضيفةً أن البابونج معروف بتأثيره المهدئ، بينما يُخفف الشمر الانتفاخ والغازات.

توصي الدكتورة ناجار بشاي الزنجبيل، واصفةً إياه بأنه خيار رائع آخر لتهدئة اضطراب المعدة، ويمكنك أيضًا تناول شاي الريحان، الذي يُساعد على توازن الجسم ويُخفف التوتر.

للاستمتاع بالشاي دون إزعاج عملية الهضم، حاول اختيار أنواع شاي أعشاب خالية من الكافيين مثل شاي الشمر أو الزنجبيل أو البابونج، كما تؤكد الدكتورة ناجار.

وتنصح بتناول الشاي قبل النوم بساعة على الأقل، مشيرةً إلى أن الجسم يحتاج إلى وقت لهضمه.

إذا كنت تشرب شاي الحليب، تجنب إضافة الكثير من السكر أو الحليب، فقد يسبب ذلك أيضًا عدم الراحة ويؤثر على نومك.

ولمن يعانون من صعوبة في النوم، يُستحسن ابتكار طقوس هادئة قبل وقت الشاي، مثل خفض الإضاءة أو الاستماع إلى موسيقى هادئة، فهذا سيعزز الاسترخاء ويسهل نومك.