ماذا يحدث لجسمك خلال أول 24 ساعة من الامتناع عن السكر؟

اكتسبت فكرة الامتناع عن السكر رواجًا كبيرًا في مجال الصحة والعافية، ولكن ما الذي يحدث فعليًا خلال أول 24 ساعة من التوقف عن تناول جميع السكريات المضافة؟ 

كشف الدكتور شري كومار سريفاستاف، استشاري الباطنة  تسليط الضوء على هذه الخطوة الأولية، والتي غالبًا ما تكون مؤثرة.

يوضح الدكتور سريفاستاف: "إن البدء برحلة خالية من السكر، حتى ليوم واحد فقط، قد يُحدث سلسلة من التغييرات الطفيفة والملحوظة في جسمك، ورغم أنها ليست حلاً سحريًا، إلا أن الساعات الأربع والعشرين الأولى قد تُقدم لمحة عن تأثير السكر على أجسامنا" بحسب Onlymyhealth. 

ماذا يحدث عندما تتوقف عن تناول السكر لمدة 24 ساعة؟

خلال الساعات الأولى من التوقف عن تناول المشروبات السكرية والوجبات الخفيفة المصنعة والسكريات المخفية في الصلصات، قد تشعر بانخفاض طفيف في مستويات الطاقة لديك، هذا لأن جسمك، الذي اعتاد على الطاقة السريعة الناتجة عن السكر، بدأ يتكيف معها.

يقول الدكتور سريفاستاف: "تخيل أن جسمك يفقد مؤقتًا مصدر طاقته المتوفر لديه، قد تشعر ببعض الخمول أو حتى برغبة خفيفة في تناول الطعام، هذا طبيعي تمامًا، وهو علامة على أن جسمك بدأ يستعيد توازنه".

يُشير الدكتور سريفاستاف إلى أن "هذا الاستقرار يُعدّ فائدةً أساسيةً، حتى على المدى القصير وقد تجد نفسك تشعر بتوتر أقل وتشهد تدفقًا أكثر انتظامًا للطاقة وهذا يُمكن أن يُؤثر إيجابًا على مزاجك وتركيزك".

علاوة على ذلك، فإن عدم حدوث ارتفاع مفاجئ في مستوى السكر في الدم يعني أن البنكرياس لا يضطر إلى العمل لساعات إضافية لإنتاج الأنسولين، مما يمنح جسمك فترة راحة قصيرة.

مع اقترابك من الساعة الرابعة والعشرين، قد تلاحظ تحسنًا طفيفًا يتجاوز مجرد مستويات الطاقة.

أفاد بعض الأفراد بانخفاض ضبابية الدماغ وزيادة صفاء الذهن وقد يُعزى ذلك إلى استقرار مستويات السكر في الدم وغياب الاستجابات الالتهابية التي غالبًا ما تُحفّزها كثرة تناول السكر.

على الرغم من قصر مدته، قد يشعر بعض الأشخاص أيضًا بانخفاض طفيف في رغبتهم في تناول الحلويات، كما يشير الدكتور سريفاستاف. 

هذا تأثير نفسي - فالاختيار الواعي لتجنب السكر يمكن أن يبدأ بكسر دائرة الإدمان".

اعتبارات هامة عند الامتناع عن تناول السكر 

ويؤكد الدكتور سريفاستاف أن تجارب الأشخاص في الإمتناع عن تناول السكر لمدة 24 ساعة تختلف اعتمادًا على تناولهم المعتاد للسكر والصحة العامة.

يوضح قائلاً: "قد يعاني الشخص الذي يستهلك كمية كبيرة جدًا من السكر يوميًا من أعراض انسحاب أكثر وضوحًا في الساعات الأولى مقارنةً بشخص يتبع نظامًا غذائيًا معتدلًا في السكر". 

الحفاظ على رطوبة الجسم طوال اليوم والاستماع إلى جسدك أمر بالغ الأهمية".

وينصح أيضًا بعدم التوقف تمامًا عن تناول السكر إذا كنت تعاني من حالات صحية كامنة مثل مرض السكري دون استشارة طبيبك أولاً.

مع أن الامتناع عن السكر لمدة ٢٤ ساعة لن يُحدث تغييرات صحية جذرية على المدى الطويل، إلا أنه قد يكون تجربة قيّمة لفهم كيفية تفاعل جسمك مع غياب السكريات المضافة. 

كما يمكن أن يقدم لك فهمًا أعمق لمستويات طاقتك، ومزاجك، وحتى رغباتك الشديدة.

اعتبرها بمثابة إعادة ضبط بسيطة، كما يختتم الدكتور سريفاستاف. 

"يمكن أن تكون خطوة أولى محفزة نحو اتخاذ خيارات غذائية أكثر وعيًا وفهم تأثير السكر على صحتك العامة. ومع ذلك، فإن الفوائد الصحية المستدامة تأتي من التغييرات المستمرة وطويلة الأمد في عاداتك الغذائية".

لذا،  فإن يومًا خاليًا من السكر قد لا يكون تغييرًا جذريًا، إلا أنه قد يمنحك لمحة عن صحتك وتوازنك انه تذكيرٌ بأهمية التغييرات الصغيرة، وحافزٌ محتملٌ لاتباع نظام غذائي أكثر وعيًا.