رمضان 2025.. لهذا السبب يفضل كسر الصيام بالتمر في رمضان

رمضان 2025، شهر رمضان المبارك على الأبواب، وخلال رمضان يحرص جميع الصائمين علي تناول التمر، في وجبة الإفطار وهو جزء لا يتجزأ من الإفطار، ويتم كسر الصيام بالتمر، وهو عنصر أساسي في أي منزل.

فوائد كسر الصيام بالتمر 

يستعرض موقع “ تفصيلة”  فوائد كسر الصيام بالتمر وتناول التمر في وجبة الإفطار في رمضان وهو مفيد كمصدر غني بالألياف والبوتاسيوم والكالسيوم.

فوائد تناول التمر في وجبة الإفطار 

وفقًا للأطباء ، تحتوي التمور على الكثير من الكربوهيدرات  مما يساعد على إعادة ملء جيوب الكربوهيدرات في الجسم بسرعة بعد الصيام، كما تساعد أيضًا في قمع الرغبة الشديدة في تناول السكر، وبالتالي التحكم في الشهية.

 ووفقًا لخبراء التغذية، فإن تناول التمور أثناء الإفطار يساعد في تقليل الجوع ويساعد في تجنب الإفراط في الأكل بعد الصيام، مما قد يسبب اضطرابات في الهضم ومشاكل صحية أخرى.

فوائد التمر

غني بالعناصر الغذائية

التمر مصدر غني بالعناصر الغذائية الأساسية، بما في ذلك الألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات.

هذه العناصر الغذائية ضرورية لتجديد مستويات الطاقة وتغذية الجسم بعد فترة طويلة من الصيام.

الترطيب

يحتوي التمر على نسبة عالية من الماء، مما يساعد في ترطيب الجسم بعد يوم من الامتناع عن الطعام والشراب ويعد الترطيب المناسب أمرًا بالغ الأهمية للحفاظ على وظائف الجسم ومنع الجفاف أثناء الصيام.

لطيف على المعدة

السكريات البسيطة الموجودة في التمر سهلة الهضم، مما يجعلها لطيفة على المعدة بعد يوم من الصيام.
يساعد الإفطار بأطعمة سهلة الهضم على منع الانزعاج الهضمي.

صحة الجهاز الهضمي

التمر غني بالألياف الغذائية، مما يعزز صحة الجهاز الهضمي ويمنع الإمساك. يساعد محتوى الألياف في الهضم السلس ويدعم صحة الأمعاء.

خصائص مضادة للالتهابات

يحتوي التمر على مضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات التي تساعد في تقليل الالتهاب في الجسم، وهذا مفيد بشكل خاص بعد يوم من الصيام، لأنه يساعد في تهدئة الجهاز الهضمي.

طاقة مستدامة

يوفر مزيج السكريات الطبيعية والألياف في التمر طاقة مستدامة، مما يمنع الارتفاع السريع والهبوط في مستويات السكر في الدم. هذه الطاقة المستدامة ضرورية للحفاظ على القدرة على التحمل طوال صلاة العشاء والأنشطة.

طرق تناول التمر أثناء الصيام

عصير التمر: امزج التمر منزوع البذور مع الحليب والكاجو والموز واستمتع به.

لادو التمر والبذور: حمص خليط المكسرات واتركه ليبرد.

اهرسي التمر منزوع البذور واخلطي خليط المكسرات به وشكليه على شكل كرات.
 

فطيرة التمر: امزجي الدقيق والحليب ومسحوق الهيل والتمر حتى يصبح الخليط ناعمًا واستخدمي الخليط لصنع فطائر ناعمة ورقيقة.