هل الشاي آمن للأطفال؟.. تحذير من خطورة تأثير الكافيين عليهم

يعتقد الكثير من الآباء أن كوب الشاي الدافئ غير ضار بالأطفال، خاصةً أثناء السعال أو نزلات البرد أو اضطرابات المعدة، لكن الشاي ليس مجرد أعشاب وماء، فهو يحتوي على الكافيين، وهو منبه يؤثر على الأطفال بشكل مختلف عن البالغين.

 فبينما يستطيع البالغون تحمل جرعات صغيرة، إلا أن الكافيين الموجود في الشاي قد يضر بنمو جسم الطفل، ويؤثر على نومه وامتصاصه للعناصر الغذائية، بل وحتى سلوكه.

مع وجود علاجات منزلية شائعة، مثل إضافة أوراق الشاي إلى الحليب، حان الوقت للتساؤل: هل الشاي آمن حقًا للأطفال؟ 

ويستعرض موقع " تفصيلة " خطورة استخدام الشاي للأطفال وأهم الأضرار التي يسببها لهم.

ويشارك خبير مخاطر الكافيين والبدائل الصحية، ويشرح لماذا يحذر الخبراء من جعل الشاي جزءًا أساسيًا من نظام الطفل الغذائي، لكن ما لا يدركه الكثيرون هو أن حتى الكميات الصغيرة من الكافيين يمكن أن يؤثر على صحة الأطفال بحسب Onlymyhealth. 

وحذر الدكتور أنوج راستوجي، طبيب الأطفال حديثي الولادة قائلاً: "الشاي ليس بديلاً جيداً للأطفال فالكافيين الموجود فيه يُحفّز الدماغ، ويُؤخّر النوم، ويستغرق خروجه من جسم الطفل من 10 إلى 12 ساعة، وهي مدة أطول بكثير من ثلاث إلى أربع ساعات للبالغين".

خطورة الكافيين وشرب الشاي:

١-مشاكل امتصاص العناصر الغذائية

يقول الدكتور راستوجي: "يُقلل الشاي من امتصاص الحديد والكالسيوم"، وكلاهما ضروريان للنمو وصحة العظام.

٢-اضطراب النوم

الكافيين يجعل الأطفال أكثر نشاطًا، مما يجعل معارك وقت النوم أسوأ.

الجفاف: يعمل الشاي كمدر للبول، مما يزيد من إنتاج البول.

التغيرات السلوكية: الأرق، والتهيج، أو الصداع عند الأطفال الحساسين.

ماذا يقول العلم عن الكافيين والأطفال؟

وجدت دراسة في مجلة طب الأطفال وصحة الطفل أن الكافيين يبقى في جسم الطفل لفترة أطول بثلاث مرات تقريبًا من البالغين ولاحظ الباحثون أن حتى جرعة 20-40 ملغ من الكافيين (نصف كوب شاي) قد تُسبب اضطرابًا في أنماط النوم والتركيز. فكبد الطفل غير مكتمل النمو لمعالجة الكافيين بسرعة، مما يؤدي إلى آثار جانبية طويلة الأمد. 

بدائل مشروب الشاي 

تجنب تناول الكافيين وجرب هذه المشروبات المليئة بالعناصر الغذائية بدلاً من ذلك:

حليب الكركم اى الحليب الذهبي: مضاد للالتهابات، يساعد على تقوية المناعة، ويعزز النوم.

مشروبات عشبية: 

خالية من الكافيين منها البابونج أو شاي النعناع يقدم فاترًا.

ماء الليمون والعسل الدافئ: يهدئ التهاب الحلق ويعزز الترطيب.

عصائر الفاكهة الطازجة: غنية بالفيتامينات والألياف.

ويوصي الدكتور راستوجي بشدة بحليب الكركم: "إنه علاج أكثر أمانًا للسعال ويوفر الكالسيوم دون الآثار السلبية للكافيين

متى يكون الشاي مناسبًا للأطفال؟

إذا كنت تقدم الشاي من حين لآخر:

اختر الأعشاب: تأكد من أنها خالية من الكافيين بنسبة 100% على سبيل المثال، الرويبوس، والزنجبيل
 قم بتخفيفه بخلط جزء واحد من الشاي الضعيف مع جزأين من الحليب أو الماء.
 تجنب إضافة السكر: فالسكر الزائد يضر بالأسنان ومستويات الطاقة.
 قد يبدو الشاي مشروبًا مريحًا للأطفال، لكن الكافيين الموجود فيه قد يضر أكثر مما ينفع فهو يُسبب اضطرابًا في النوم، ويؤثر على امتصاص العناصر الغذائية، ويبقى في أجسامهم الصغيرة لفترة أطول بكثير من البالغين. بدلًا من الشاي، جرّب خيارات صحية أكثر، مثل حليب الكركم الدافئ أو شاي الأعشاب الخالي من الكافيين. 

هذه الخيارات تُحافظ على ترطيب الأطفال وتغذيتهم دون آثار جانبية غير مرغوب فيها. تغييرات بسيطة في مشروباتهم تُحدث فرقًا كبيرًا في صحتهم ومستويات طاقتهم.