5 أعشاب تُساعد على حرق دهون البطن.. أبرزها الكمون والكركم
إنقاص الوزن عملية شاقة ومعقدة، وتعتمد على عوامل متعددة، مثل العمر، والتمثيل الغذائي، ومستوى النشاط، وغيرها، وبينما يُعدّ النظام الغذائي أحد أهم عناصر إنقاص الوزن، يبقى اتباع النظام الغذائي الصحيح أمرًا بالغ الأهمية.
فبينما نولي اهتمامًا كبيرًا لما نأكله، غالبًا ما نتجاهل طريقة تحضير الطعام، والمكونات المناسبة التي يجب إضافتها للمساعدة في إنقاص الوزن.
يستعرض موقع " تفصيلة" اهم الأعشاب والتوابل التي تساعد أيضًا في إنقاص الوزن واستخدامها يوميًا لتحقيق أقصى استفادة.
الكركم
يُعرف الكركم بخصائصه المضادة للبكتيريا، وهو قادر على حرق الدهون أيضًا ويساعد مكونه النشط الرئيسي، الكركمين، على حرق الدهون عن طريق زيادة حرارة الجسم، مما يُعزز عملية الأيض.
تسمى هذه العملية "التوليد الحراري"،كما يُقلل الكركم من الالتهابات، ويُساعد على خفض مستوى الكوليسترول، مما يُسهّل عليك فقدان الوزن والحفاظ على صحة جسمك بحسب Times of india.
يُمكن إضافة الكركم إلى أي شيء تقريبًا أو حتى إضافة رشة منه إلى الحليب قبل النوم.
الزنجبيل
يُنظّم الزنجبيل مستوى السكر في الدم، مما يعني أنه يُقلّل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام بعد تناول وجبات غنية بالسكر أو الكربوهيدرات.
كما يُساعد الزنجبيل الجسم على حرق الدهون بطريقة تُشبه الكركم، فهو يُشعرك بالشبع، فيُقلّل من تناول الطعام، كما يُساعد على الهضم.
جرّب إضافة الزنجبيل الطازج إلى أي شاي تُحضّره
الفلفل الأحمر
الفلفل الأحمر هو نوع من الفلفل الحار يحتوي على مادة الكابسيسين، وهي المادة التي تُكسبه النكهة الحارة و يرفع الكابسيسين درجة حرارة الجسم، مما يُساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية والدهون.
كما يُساعد على تقليل الجوع عن طريق خفض الهرمون المُسبب للجوع.
رشّ فلفل كايين على الخبز المحمص أو الحساء أو المكسرات المحمصة لإضفاء نكهة حارة على وجباتك، وللمساعدة في إنقاص الوزن.
الحلبة
الحلبة غنية بالألياف، مما يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول ويقلل الشهية.
تشير الدراسات إلى أن تناول الحلبة يمكن أن يقلل من كمية الدهون التي تتناولها ويساعد في ضبط مستوى السكر في الدم ويمكنك إضافة بذور الحلبة أو أوراقها إلى الكاري أو العدس، أو حتى تحضير شاي الحلبة.
الكمون
يساعد الكمون، على تسريع فقدان الوزن من خلال تعزيز عملية الأيض ومساعدة الجسم على حرق المزيد من الدهون.
وتشير الأبحاث إلى أن إضافة ملعقة صغيرة من الكمون إلى وجباتك اليومية يمكن أن يساعد على حرق ما يصل إلى ثلاثة أضعاف دهون الجسم وفي حين أن معظم أنواع السابجي والعدس التي نقدمها تستخدم الجيرة، يمكنك أيضًا تحميصها وطحنها وإضافتها إلى الحساء أو رشها على الخضراوات المشوية.
