ما هي المدة المثالية بين الوجبات؟.. وأهم علامات هضم الطعام
إن تحديد الوقت المناسب بين الوجبات أمر بالغ الأهمية للحفاظ على الصحة ومساعدة الجسم على هضم الطعام بشكل صحيح.
وفي عالمنا المتسارع، غالبًا ما نفضل الراحة على التغذية، مما قد ينسينا أهمية توقيت الوجبات وتحديد مدة الانتظار بين الوجبات تؤثر بشكل كبير على الصحة ومستويات الطاقة ، وحتى على كيفية ضبط الوزن.
ويستعرض موقع "تفصيلة" أهم علامات هضم الطعام والمدة المثالية التي يجب الالتزام بها بين كل وجبة وأخرى.
الإفراط في تناول الطعام قد يُسبب اضطرابًا في المعدة ويمنع أجسامنا من امتصاص العناصر الغذائية بشكل جيد ومن ناحية أخرى، قد يشعرنا الانتظار طويلًا بين الوجبات بالجوع الشديد ويؤدي إلى اختيارات غذائية غير صحية.
وأكدت أيضا أن الجسم يحتاج إلى وقت لهضم الوجبة السابقة قبل تناولها مرة أخرى هذا يضمن هضمًا سليمًا ويحافظ على توازن الدوشاس.
وقد يُعطل تناول الطعام مبكرًا هذه العملية، لكن تناول الطعام بعد اكتمال الهضم يُعد بمثابة رحيق للجسم.
ولكن كيف نعرف أن الوجبة الأولى قد هُضمت؟، كشفت الدراسة أن هناك بعض علامات الهضم السليم على سبيل المثال، بعد هضم الوجبة، ستشعر بالجوع بشكل طبيعي، سيكون هناك تجشؤ واضح ولن تكون هناك رائحة".
ما هي العلامات الطبيعية للهضم؟
معرفة العلامات الطبيعية للهضم تساعد على فهم متى يكون جسمك مستعدًا للوجبة التالية.
إليك بعض الطرق السهلة لمعرفة ما إذا كانت وجبتك الأخيرة قد هُضمت، أم لا
الشعور بالجوع:
بعد أن يهضم الجسم الطعام، ستشعر بالجوع الطبيعي مجددًا و هذه علامة جيدة على أن جهازك الهضمي قد هضم الوجبة السابقة.
التجشؤ: يدل التجشؤ الصافي الخالي من أي رائحة كريهة على أن معدتك تعمل بشكل جيد، ويدل على أن الغازات الناتجة أثناء الهضم تُطرد بشكل صحيح.
النشاط والحيوية: بعد الهضم، ستشعر بالخفة والنشاط، إذا شعرت بالخمول أو الثقل، فقد يعني ذلك أن طعامك لم يُهضم بعد.
يلعب توقيت الوجبات دورًا حاسمًا في الصحة العامة والعافية.
وأضافت أن شرب الماء الدافئ أو شاي الأعشاب بين الوجبات يُعزز عملية الهضم.
ونصحت بتناول عشاء خفيف وتناول الطعام مبكرًا، ويفضل قبل غروب الشمس، بما يتماشى مع إيقاع الجسم الطبيعي.
وأوضحت الدراسة أن الهضم الصحي يعني طاقة ومزاجًا أفضل وصحة عامة أفضل كما إن الاستماع إلى إشارات الجوع الطبيعية وإشارات الهضم في الجسم يُعزز هذا التوازن، ويعزز نمط حياة صحي بشكل عام.
