تحذير من المشي على معدة فارغة.. يصيبك بـ6 أمراض أخطرها القلب
يعتقد الكثيرون أن ممارسة الرياضة على معدة فارغة تساعد على حرق المزيد من الدهون وقد تبدو هذه الفكرة مغرية، لكن الواقع مختلف تمامًا فالجسم، كالآلة، يحتاج إلى وقود ليعمل بكفاءة.
أضرار المشي على معدة فارغة
إن تفويت وجبة ما قبل التمرين قد يضر أكثر مما ينفع وممارسة الرياضة دون تناول الطعام أولاً قد تُسبب العديد من المشاكل الصحية، وقد يتفاقم بعضها مع مرور الوقت.
لا يقتصر الأمر على الشعور بالدوار أو الضعف، بل قد تتطور بعض الأمراض عندما يصبح هذا الأمر عادة شائعة.
يستعرض موقع "تفصيلة" أضرار ممارسة الرياضة أو المشي علي معدة فارغة واهم الأمراض التي يمكن أن يسببها للجسم.
انخفاض سكر الدم
ممارسة الرياضة دون تناول أي طعام قد تُسبب انخفاضًا مفاجئًا في مستويات السكر في الدم.
وعندما لا يمتلك الجسم ما يكفي من الجلوكوز لحرقه للحصول على الطاقة، فإنه يُبطئ وظائفه الأساسية بحسب Times of india.
قد يؤدي هذا إلى الدوار، والارتعاش، والارتباك، والصداع، وحتى الإغماء و قد يبدأ الأمر لدى البعض بالتعب فقط، لكن تكرار النوبات قد يصبح خطيرًا، خاصةً لمن هم معرضون بالفعل لانخفاض سكر الدم.
فقدان العضلات بدلاً من فقدان الدهون
عندما لا يتوفر طعامٌ للطاقة، يبدأ الجسم بتكسير أنسجة العضلات وتسمى هذه العملية هدم العضلات و بدلاً من حرق الدهون، يستخدم الجسم بروتين العضلات للاستمرار في العمل.
مع مرور الوقت، يؤدي هذا إلى فقدان العضلات، وضعف القوة، وتباطؤ عملية الأيض. بمعنى آخر، هذا عكس ما تسعى إليه أي برامج لياقة بدنية.
اختلال التوازن الهرموني
يمكن أن يؤثر تخطي وجبات الطعام قبل التمرين على الهرمونات التي تنظم التوتر وعملية الأيض و على سبيل المثال، يرتفع هرمون التوتر، الكورتيزول، عندما يكون الجسم تحت ضغط ونقص في الطاقة.
وعندما تبقى مستويات الكورتيزول مرتفعة مع مرور الوقت، فقد يؤدي ذلك إلى اضطراب النوم، وزيادة دهون البطن، وحتى إضعاف جهاز المناعة.
مشاكل المعدة والحموضة
بدون وجود طعام في المعدة، قد يصبح الحمض المُنتَج للهضم ضارًا وأثناء النشاط البدني، قد يُهيّج هذا الحمض بطانة المعدة ويؤدي إلى ارتجاع المريء، أو الانتفاخ، أو حتى التهاب المعدة.
بالنسبة للبعض، يبدأ الأمر بانزعاج خفيف، ولكن على المدى الطويل، قد يتطور إلى مشاكل هضمية مزمنة تُعيق الحياة اليومية.
زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب
كشفت دراسة أن ممارسة الرياضة على معدة فارغة قد تُقلل مؤقتًا من تدفق الدم إلى القلب لدى بعض الأشخاص وهذا يُشكّل خطورة خاصة على من يُعانون من أمراض قلبية كامنة حتى لدى الأشخاص الأصحاء، يُمكن أن يُشكّل انخفاض مستويات الطاقة ضغطًا إضافيًا على القلب أثناء التمارين الشاقة، مما يزيد من خطر الإصابة بعدم انتظام ضربات القلب وألم الصدر.
التعب وضعف أداء التمرين
بدون طاقة من الطعام، ينفد مخزون الجسم من الطاقة بسرعة و يؤدي هذا إلى التعب وضيق التنفس وانخفاض كبير في أداء التمرين.
ولا يستطيع الجسم مواصلة التمرين، مما يؤثر سلبًا على جودة التمرين ومع مرور الوقت، قد يؤدي هذا التعب المستمر إلى الإرهاق التام أو فقدان الحافز للبقاء نشيطًا.
