هل تعاني من تنميل في اليدين والقدمين؟ إليك السبب وطرق العلاج
نقص فيتامين ب12، أحد المشكلات الصحية الشائعة وتتسبب في المشكلات الصحية الدقيقة والخطيرة منها الشعور بالتعب غير المبرر إلى تجربة أعراض عصبية غريبة.
نقص فيتامين ب12
و يمكن أن تؤثر مستويات فيتامين ب12 المنخفضة على كل أعضاء الجسم بدءًا من مستويات الطاقة وحتى وظائف المخ.
يستعرض موقع "تفصيلة" أهم أعراض نقص فيتامين ب12 ومدي خطورته ومتي يجب اللجوء الي متخصص للعلاج.
قالت الدكتورة سونيتا كابور، أن فيتامين ب 12 هو مكون أساسي يساعد الجسم على الحفاظ على صحة أعصابه وخلايا الدم.
ويحدث نقص فيتامين ب 12 بسبب نقص النظام الغذائي أكثر شيوعًا مع النظام الغذائي النباتي أو عدم قدرة الجسم على امتصاص فيتامين ب 12.
يُعرف أيضًا باسم الكوبالامين، وهو عنصر غذائي قوي موجود في اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان والأطعمة المدعمة و يلعب دورًا مهمًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء، ووظيفة الأعصاب السليمة، وتخليق الحمض النووي و بدون فيتامين ب 12 الكافي، يكافح جسمك للعمل بشكل مثالي، مما قد يؤدي إلى سلسلة من المشكلات الصحية.
من هم الأكثر عرضة لنقص فيتامين ب 12؟
قالت الدكتورة كابور أن الأفراد التاليين معرضون للخطر.
وفقًا للدكتور كابور، عندما تنخفض مستويات فيتامين ب12، يمكن أن يظهر الجسم مجموعة من الأعراض وتشمل العلامات الأكثر شهرة:
التعب والضعف
هل تشعر بالإرهاق حتى بعد ليلة نوم جيدة؟ قد يكون هذا بسبب إنتاج الجسم لخلايا دم حمراء كبيرة بشكل غير طبيعي وهي حالة تُعرف باسم فقر الدم الضخم الأرومات والتي لا يمكنها حمل الأكسجين بكفاءة.
البشرة الشاحبة أو المصابة بالإصفرار
يمكن أن تؤدي مستويات فيتامين ب12 المنخفضة إلى إعطاء البشرة لونًا شاحبًا أو مصفرًا بسبب اضطراب إنتاج خلايا الدم الحمراء بحسب Onlymyhealth.
ضيق التنفس والدوار:
يمكن أن يؤدي انخفاض توصيل الأكسجين إلى الأنسجة إلى الشعور بضيق التنفس أو الدوار.
أعراض أقل ظهورا يجب الانتباه إليها
لا تظهر جميع علامات نقص فيتامين ب12 بوضوح و يمكن لبعض الأعراض الأقل شهرة أن تحاكي حالات أخرى، مما يجعل التشخيص صعبًا.
خدر أو وخز في اليدين والقدمين، ومشاكل التوازن، ومشاكل الرؤية، وصعوبة تذكر الأشياء أو الارتباك، وصعوبة المشي أو التحدث بشكل طبيعي.
الأعراض النفسية
الاكتئاب والتهيج وتغيرات السلوك غير الطبيعية.
ضعف الإدراك
يمكن أن يؤثر انخفاض فيتامين ب12 على وظائف المخ، ويظهر أحيانًا على هيئة اكتئاب أو تدهور إدراكي.
مشاكل الرؤية
على الرغم من ندرة حدوثها، يمكن أن تحدث عدم وضوح الرؤية أو اضطرابات بصرية عندما يؤثر نقص فيتامين ب12 على العصب البصري.
مشاكل الفم والأسنان
يمكن أيضًا ربط الشعور بالحرقان في الفم أو تقرحات الفم أو تورم اللسان بانخفاض فيتامين ب12.
مشاكل الصحة الإنجابية
يلعب فيتامين ب12 دورًا في الخصوبة. يمكن أن تكون الدورات الشهرية غير المنتظمة أو تحديات الخصوبة علامات تستحق مناقشتها مع الطبيب .
ضعف حاسة التذوق والشم
قد يكون ضعف حاسة التذوق أو الشم مؤشرًا خفيًا لانخفاض مستويات فيتامين ب12
لا تنتظر ظهور أعراض حادة
قد يكون من الصعب اكتشاف نقص فيتامين ب12 لأن الأعراض لا تكون موجودة دائمًا أو تكون مشابهة لأعراض نقص التغذية الأخرى.
يوضح الدكتور كابور أن فحوصات الدم الروتينية غالبًا ما يقوم بها الأطباء للكشف عن نقص فيتامين ب12 لدى الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة به
كيفية علاج نقص فيتامين ب12
تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب12 مثل اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان والحبوب المدعمة.
إذا لم يكن تناول الطعام كافيًا، فقد تكون مكملات فيتامين ب12 ضرورية بعد استشارة الطبيب.
إذا كنت تنتمي إلى مجموعة عالية الخطورة، فاحصل على فحوصات دم منتظمة لمراقبة مستويات فيتامين ب12 لديك.
