أطعمة يجب تناولها على معدة فارغة للسيطرة على مرض السكري وضغط الدم

عالميًا، يعاني 830 مليون شخص بداء السكري، بينما يعاني 220 مليون شخص من ارتفاع ضغط الدم، و أصبح الحفاظ على مستويات صحية لسكر الدم وضغط الدم أولوية للصحة العامة، خاصةً في الوقت الحالي مع تزايد الاصابات بهم.

تلعب خيارات نمط الحياة، وخاصةً النظام الغذائي، دورًا هامًا في علاج هذه الحالات. 

يستعرض موقع "تفصيلة" أهم الطرق الفعالة لتناول أطعمة ومشروبات معينة على معدة فارغة ويمكن لهذه العلاجات الطبيعية أن تساعد في التحكم بمستويات سكر الدم وضغط الدم

العنب

يحتوي العنب ، على عناصر غذائية ربما لم نسمع عنها من قبل، مما يجعله خيارًا ممتازًا للتحكم في داء السكري وضغط الدم بحسب Times of india. 

فهو غني بفيتامين ج ومضادات الأكسدة، ويساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، وخفض الكوليسترول، وتحسين صحة القلب. 

تناول العنب على معدة فارغة يعزز عملية الأيض، ويقوي جهاز المناعة، ويحافظ على مستوى السكر في الدم تحت السيطرة.

ماء القرفة مع مسحوق الفلفل الأسود

تُعرف القرفة بقدرتها على خفض مستويات السكر في الدم عن طريق زيادة حساسية الأنسولين و إضافة الفلفل الأسود تُعزز فوائدها لاحتوائها على البيبيرين، الذي يُحسّن امتصاص العناصر الغذائية. 

وشرب كوب من ماء القرفة مع رشة من الفلفل الأسود على معدة فارغة يُساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم وضغط الدم. 

هذا المزيج فعال بشكل خاص في تحسين الدورة الدموية وتقليل الالتهابات في الجسم.
  

ماء بذور الحلبة

تُعد بذور الحلبة علاجًا طبيعيًا يُستخدم على نطاق واسع لضبط مرض السكري. 

هذه البذور الصغيرة غنية بالألياف القابلة للذوبان، مما يُبطئ امتصاص السكر في الدم ويساعد في الحفاظ على مستويات سكر الدم مستقرة. 

ونقع ملعقة كبيرة من بذور الحلبة في الماء طوال الليل وشربها على معدة فارغة يُساعد على الحفاظ على مستويات سكر الدم الصحية، ويحسن حساسية الأنسولين، بل ويُساعد أيضًا في خفض ضغط الدم.

ماء الكركم مع عصير الليمون

يعرف الكركم بخصائصه المضادة للالتهابات، وهو خيار رائع آخر لتنظيم سكر الدم وضغط الدم. 

ويساعد الكركمين، وهو المركب النشط في الكركم، على خفض مستويات السكر في الدم ويعزز حساسية الأنسولين.

و إضافة القليل من عصير الليمون يُعزز الفوائد من خلال تحسين الهضم وإزالة سموم الكبد. 

وشرب هذا المزيج على معدة فارغة يُساعد على تقليل الالتهاب، واستقرار سكر الدم، والتحكم في ضغط الدم بفعالية. خمس عادات غذائية يُمكننا استلهامها من الثقافة اليابانية.

بذور الكتان

بذور الكتان غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية الصحية، والألياف، ومضادات الأكسدة، مما يجعلها إضافة رائعة للروتين الصباحي.

 تُعرف هذه البذور بدعمها لمستويات سكر الدم الصحية وخفض ضغط الدم و يساعد محتواها العالي من الألياف على استقرار سكر الدم عن طريق إبطاء هضم الكربوهيدرات. 

ويمكن أن تكون بذور الكتان المطحونة، سواءً ممزوجة بالماء أو مضافة إلى عصير على معدة فارغة، عادة مفيدة للتحكم في داء السكري وارتفاع ضغط الدم.

طماطم مع عصير رمان

تعد الطماطم والرمان غنيين بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي تُعزز صحة القلب. 

وتحتوي الطماطم على الليكوبين، وهو مضاد أكسدة قوي يُساعد على خفض مستويات الكوليسترول وضغط الدم، أما عصير الرمان، فيُعرف بقدرته على تحسين الدورة الدموية وتقليل الالتهابات. 

وتناول مزيج من عصير الطماطم الطازج وعصير الرمان على معدة فارغة يُعزز مستويات السكر في الدم ويُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.