لماذا يجب شرب ماء بذور الشيا ليلاً؟ فوائد مذهلة لا تتخيلها
بذور الشيا أحد الأعشاب المفيدة وهي عبارة عن بذور صغيرة غنيةٌ بالألياف ومضادات الأكسدة وأحماض أوميغا 3 الدهنية.
ويضيفها الكثيرون إلى العصائر أو الزبادي صباحاً، ولكن شرب ماء بذور الشيا ليلاً يُقدم فوائد أكبر، فهو يساعد طوال الليل على دعم الهضم والترطيب والصحة العامة.
يقدم موقع " تفصيلة" فوائد شرب ماء بذور الشيا قبل النوم، ولماذا يجب جعله جزءاً من الروتين الليلي؟
تحسين الهضم أثناء النوم
بذور الشيا غنية بالألياف القابلة للذوبان، والتي تتحول إلى قوام هلامي عند نقعها في الماء.
ويساعد شرب ماء بذور الشيا ليلاً على تحسين الهضم من خلال الحفاظ على صحة الأمعاء وتعزيز سلاسة حركة الأمعاء في الصباح.
كما أنها تمنع الإمساك والانتفاخ، مما يمنحك شعوراً بالخفة عند الاستيقاظ.
هل ترغب في إنقاص وزنك؟
إذا كنت ترغب في التحكم بالوزن، فإن شرب ماء بذور الشيا قبل النوم يعد إضافة رائعة للروتين اليومي.
وتبقيك الألياف الموجودة في بذور الشيا شبعًا لفترة أطول، مما يُقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام في وقت متأخر من الليل ويمنع الإفراط في تناول الطعام. كما يُساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، وهو أمر أساسي في التحكم بالوزن.
يساعد على نوم عميق ومريح.
تحتوي بذور الشيا على التربتوفان، وهو حمض أميني يساعد الجسم على إنتاج السيروتونين والميلاتونين، وكلاهما ضروريان لنوم هانئ.
إذا كنت تعاني من الأرق أو القلق بشكل متكرر، فإن تناول كوب من ماء بذور الشيا قبل النوم يُهدئ عقلك بشكل طبيعي ويُحسّن جودة نومك.
يحافظ على ترطيب الجسم طوال الليل
تمتص بذور الشيا ما يصل إلى عشرة أضعاف وزنها من الماء، مما يجعلها مُعززًا ممتازًا لترطيب الجسم.
شرب ماء بذور الشيا قبل النوم يضمن ترطيب الجسم طوال الليل، ويمنع التعب والصداع الناتج عن الجفاف عند الاستيقاظ. كما أنه يدعم صحة البشرة من خلال الحفاظ على ترطيبها ونضارتها.
يعزز عملية الأيض والطاقة لليوم التالي
أثناء الراحة، يواصل الجسم العمل على إصلاح نفسه وتجديد شبابه و بذور الشيا غنية بالعناصر الغذائية الأساسية مثل البروتين وأوميغا 3 والمغنيسيوم، مما يساعد على تعافي العضلات وتعزيز عملية الأيض.
شرب ماء بذور الشيا ليلاً يُهيئ جسمك لليوم التالي، ويحافظ على نشاطك وحيويتك منذ لحظة استيقاظك.
تقلل الالتهابات وتزيل سموم الجسم
بذور الشيا غنية بمضادات الأكسدة وخصائص مضادة للالتهابات، مما يساعد على مكافحة الإجهاد التأكسدي وتقليل الالتهابات في الجسم، وهذا مفيد بشكل خاص لمن يُعانون من آلام المفاصل، أو ألم العضلات، أو الالتهابات المزمنة، بالإضافة إلى ذلك، يُعزز شرب ماء بذور الشيا ليلاً وظائف الكبد، مما يساعد على إزالة السموم من الجسم بشكل طبيعي أثناء النوم.
