7 توصيات لتجنب عسر الهضم في أيام العيد بعد أكل الكعك

عسر الهضم من المشكلات الشائعة في أيام العيد بسبب تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات وأكلات العيد منها الكعك والبيتي فور والبسكويت. 

نصائح لتجنب عسر الهضم في أيام العيد

يستعرض موقع “ تفصيلة” أهم النصائح لتجنب عسر الهضم في أيام العيد منها:

 
1. تناول الأطعمة بكميات معتدلة، ولا تتجاوز أكثر من ما تحتاج إليه.

2. اختر الأطعمة الصحية مثل الخضروات والفواكه والبروتين الخفيف.

3. تجنب الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات مثل الكيك والكعك والشوكولاتة.

4. شرب الماء بكثرة لتحسين الهضم وتقليل خطر الإصابة بعسر الهضم.

5.  تناول الأطعمة ببطء وامضغها جيدًا لتحسين الهضم.

6. تجنب تناول الأطعمة قبل النوم لتحسين الهضم.
 

7.ممارسة الرياضة بانتظام لتحسين الهضم وتقليل خطر الإصابة بعسر الهضم.

أطعمة تساعد علي الهضم 

ويوجد بعض  الأطعمة التي تساعد على الهضم ويمكن تناولها في أيام العيد وتشمل:

1.  الخضروات مثل البروكلي والخس والسبانخ تساعد على الهضم وتقليل خطر الإصابة بعسر الهضم.

2. الفواكه مثل التفاح والبرتقال والمانجو تساعد على الهضم وتقليل خطر الإصابة بعسر الهضم.

3.البروتين الخفيف مثل الدجاج والسمك تساعد على الهضم وتقليل خطر الإصابة بعسر الهضم.

4. الأرز البني يساعد على الهضم وتقليل خطر الإصابة بعسر الهضم.

وكشف الأطباء عن أهم الأطعمة التي تؤدي إلى عسر الهضم منها:

1. الأطعمة الغنية بالدهون مثل الكيك والكعك والشوكولاتة تؤدي إلى عسر الهضم.

2. الأطعمة الغنية بالسكريات مثل الحلويات والشوكولاتة .

3. الأطعمة المقلية مثل البطاطس المقلية والوجبات السريعة 
 

4. الأطعمة الحارة مثل الأطعمة المعدة بالفلفل الحار.