الحليب بالقرفة قبل النوم.. فوائد مذهلة لجسمك
فوائد الحليب بالقرفة.. القرفة ليست مجرد توابل تعطي رائحة ونكهة للطعام؛ بل إنها مليئة أيضًا بخصائص تعزز الصحة.
فوائد الحليب بالقرفة
جميعنا نتوق لمشروب دافئ، مُهدئ، ومريح بعد يوم مُرهق، يُساعد على الاسترخاء.
يعد كوب من الحليب الدافئ قبل النوم علاجًا تقليديًا للكثيرين، ولكن هل تعلم أن إضافة رشة من القرفة تُضفي عليه نكهةً أفضل؟ هذا المشروب المُريح لا يُساعد على الاسترخاء فحسب، بل له أيضًا فوائد صحية مُدهشة.
يستعرض موقع “تفصيلة” فوائد شرب الحليب بالقرفة للجسم.
فوائد القرفة
القرفة غنيةٌ بخصائصها المفيدة للصحة، فمن تنظيم مستويات السكر في الدم إلى تقليل الالتهابات ومكافحة العدوى، استُخدمت هذه التوابل البسيطة في الطب التقليدي لقرون.
عندما يتم دمجه مع الفوائد الغذائية للحليب الدافئ، فإنه يصبح مشروبًا غنيًا بالعناصر الغذائية قبل النوم والذي يقدم أكثر من مجرد النوم.
الفوائد الصحية لتناول حليب القرفة ليلاً
يعزز النوم بشكل أفضل
إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم أو البقاء نائمًا طوال الليل، فقد يكون حليب القرفة هو خيارك الأمثل.
يحتوي الحليب الدافئ على التربتوفان، وهو حمض أميني يُمكّن الجسم من إنتاج السيروتونين والميلاتونين، وهما الهرمونان المسؤولان عن الاسترخاء والنوم.
تُضفي القرفة نكهةً مُهدئةً على المعادلة، مما يُساعد على تقليل مستويات التوتر بشكل أكبر، وبالتالي يُعزز النوم بشكل أسرع وأفضل.
يعزز الهضم
القرفة أيضًا طاردة للغازات، مما يُقلل الغازات والانتفاخ وعسر الهضم وشرب حليب القرفة قبل النوم يُهدئ جهازك الهضمي إذا تناولت وجبة دسمة أو متأخرة.
كما يُمكن أن يُعزز عملية الأيض ويُقلل ارتجاع المريءأعراض.
يقوي المناعة
يتمتع كلٌّ من القرفة والحليب بخصائص مُقوِّية للمناعة و الحليب غنيٌّ بالبروتين وفيتامين د والكالسيوم، بينما تحتوي القرفة على مُضادات للالتهابات ومضادات أكسدة تُحارب العدوى.
يُساعد مزجهما على إصلاح جسمك وتجديده طوال الليل، مع ضمان زيادة مقاومته لنزلات البرد والإنفلونزا الموسمية.
يحافظ على مستويات السكر في الدم
من فوائد تناول حليب القرفة أيضًا أنه يساعد على الحفاظ على مستويات السكر في الدم، فهو يزيد من حساسية الأنسولين ويقلل من تحلل الكربوهيدرات في الجهاز الهضمي، مما يحافظ على استقرار مستوى السكر في الدم.
ووفقًا لدراسة وجد أن تناول مكملات القرفة قد يقلل من الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني من خلال تعزيز عملية التمثيل الغذائي للجلوكوز والدهون.
يقلل الالتهاب وآلام المفاصل
تحتوي القرفة على مضادات أكسدة قوية، مثل البوليفينول، تُساعد على تقليل الالتهاب. إذا كنت تعاني من تصلب المفاصل، أو آلام العضلات، أو آلام الجسم، فإن تناول حليب القرفة قبل النوم يُخفف من حدة الالتهاب ويُساعد على النوم الجيد، مما يسمح لجسمك بالتعافي بشكل طبيعي.
يحسن صحة الجلد
مضادات الأكسدة الموجودة في القرفة تُنقّي الجسم من السموم، مما يُساعد على نقاء البشرة. ولأن النوم ضروري لصحّة البشرة، فإنّ هذا المشروب يُفيد بشرتكِ من الداخل والخارج.
يساعد في ضبط الوزن
على الرغم من أن هذه ليست جرعة سحرية لحرق الدهون، إلا أن القرفة لها خصائص يمكنها دعمك في رحلة إدارة الوزن.
يُكبح الرغبة الشديدة في تناول الطعام بتنظيم مستويات السكر في الدم، كما أن بروتين الحليب يُشعرك بالشبع لفترة أطول.
كما أن كوبًا من حليب القرفة الدافئ قبل النوم يُساعد على الحد من تناول الوجبات الخفيفة ليلًا.
طريقة عمل حليب القرفة
حليب القرفة
مكونات
1 كوب من الحليب
نصف ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
العسل
يُسكب الحليب في قدر ويُضاف إليه القرفة.
سخّن الحليب على نار هادئة لمدة ٥-٧ دقائق مع التحريك من حين لآخر. لا تغليه.
صفيها إذا كنت تستخدم عصا القرفة.
اتركيه يبرد قليلًا قبل إضافة العسل إليه إذا كنت ستستخدمه.
تناول مشروبًا دافئًا واستمتع بالهدوء.
