أسرار مكافحة الشيخوخة.. يجب على كل امرأة فوق سن الثلاثين الالتزام بها

 دخول الثلاثينيات من العمر يتسبب في فقدان بشرتكِ نضارتها فجأةً و يتراجع الكولاجين، وتظهر الخطوط الدقيقة، ثم يبدأ ذلك التوهج المشرق بالزوال.

أسرار مكافحة الشيخوخة 

 لكن التقدم في السن ليس عائقا، بل مع الروتين الصحيح يمكن ان لا يؤثر على صحة البشرة 

وسواء كنتِ ممن يفضلن البساطة أو المبالغة في العناية بالنفس، يقدم موقع" تفصيلة" أهم  أسرار مكافحة الشيخوخة ونصائح للحفاظ  على نضارتكِ وإشراقتكِ حتى الأربعينيات وما بعدها. 

أعطِ الأولوية للحماية من الشمس

قد تشعر بشرتكِ براحة الشمس، لكنها السبب الرئيسي للشيخوخة المبكرة والحماية اليومية من الشمس ليست خيارًا و اختاري واقيًا شمسيًا واسع الطيف بعامل حماية من الشمس 50 وPA++++. 

ويجب اختيار واقيًا يحجب الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات و في الداخل أيضًا، تُسبب الأشعة فوق البنفسجية والضوء الأزرق تدهورًا في الكولاجين وزيادة التجاعيد. 

أعيدي وضعه كل ساعتين، وارتدي قبعات ونظارات شمسية لمزيد من الحماية.

استخدمي الريتينويدات

الريتينويدات هي المعيار الذهبي للعناية بالبشرة المضادة للشيخوخة، سواءً كانت ريتينول، أو ريتينالدهيد، أو تريتينوين.

و هذه المشتقات من فيتامين أ تزيد من إنتاج الكولاجين، وتُنعم الخطوط الدقيقة، وتُحسّن ملمس بشرتك.

 ابدئي تدريجيًا بتركيبة مناسبة للمبتدئين بتركيز 0.2%-0.5%، بضع مرات أسبوعيًا. واستخدميها ليلًا فقط، مع مرطب دائمًا، ولا تُغفلي استخدام واقي الشمس في صباح اليوم التالي  تدريجيًا، ستصبح بشرتك أكثر مرونة ونعومة وشبابًا بشكل ملحوظ.

أعطِ الأولوية للترطيب وإصلاح حاجز البشرة. 

بعدّ حاجز البشرة الجيد خط الدفاع الأول لجسمك ضد الشيخوخة و إذا كانت بشرتك جافة أو ملتهبة، فهي أكثر عرضة لظهور الخطوط الدقيقة.

 ابحثي عن منتجات العناية بالبشرة الغنية بحمض الهيالورونيك لترطيبها بعمق، والسيراميدات لحبس الرطوبة، والببتيدات لشدّها وتجديدها وتجنّبي المقشرات القاسية والمنتجات المعطرة بشكل مفرط، لأنها قد تُسبب ضررًا أكثر من نفعها وحافظي على عناية بسيطة ببشرتك، ومرطبة، ومتناسقة.

مضادات الأكسدة 

يُسبب التوتر والتلوث والعادات السيئة ضررًا تأكسديًا يُسرّع الشيخوخة. 

مضادات الأكسدة هي الحل الأمثل. استخدمي سيروم فيتامين سي (10-20%) خلال النهار لتفتيح البشرة وحمايتها، والنياسيناميد (5%) خلال الليل لتنعيم لون بشرتكِ وتعزيز حاجزها الواقي و تعمل هذه المكونات على مقاومة الجذور الحرة، مما يمنح بشرتكِ مظهرًا متألقًا من الداخل دون أي ضرر.

استثمري في العلاجات الاحترافية

أحيانًا، تحتاج بشرتكِ إلى عناية تتجاوز ما توفره الكريمات الموضعية و تُحفّز العلاجات الجلدية غير الجراحية، مثل التقشير الكيميائي، والوخز بالإبر الدقيقة، وعلاجات الترددات الراديوية، نمو الكولاجين وتُحسّن مرونة بشرتكِ. 

وتُنعش هذه الحلول  البشرة الباهتة، وتُوحّد لونها، وتُؤخّر علامات الشيخوخة لذلك إذا كنتِ جادة في العناية ببشرتكِ، فإنّ العناية الموسمية الاحترافية يُمكن أن تُحدث فرقًا كبيرًا.

التغذية وتعديل نمط الحياة

ما تغذي به جسمكِ يظهر على بشرتكِ و تبدأ مكافحة الشيخوخة من مطبخكِ لذلك يجب استخدام الأطعمة الغنية بأوميغا 3، مثل الجوز وبذور الكتان، ومضادات الأكسدة الموجودة في التوت والشاي الأخضر، وفيتامين هـ الموجود في اللوز والأفوكادو. قلّلي من استهلاك السكر والكحول، فكلاهما يُضعف الكولاجين. 

اجمعي ذلك مع نوم جيد، وممارسة الرياضة بانتظام، وممارسة أنشطة اليقظة الذهنية - ستكون بشرتكِ ممتنة لذلك.