5 أسباب تدفعك لتناول الموز يوميا خاصة مرضى ضغط الدم
ينصح الأطباء بتناول الموز يوميًا لمرضى ارتفاع ضغط الدم، نظرًا لغناه بالبوتاسيوم، الذي يُساعد على توازن مستويات الصوديوم وخفض ضغط الدم.
كما يُوفر الموز أليافًا قابلة للذوبان، تُفيد صحة القلب من خلال خفض الكوليسترول واستقرار مستوى السكر في الدم بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الموز على المغنيسيوم، الذي يُعزز استرخاء الأوعية الدموية، ويُساعد في تقليل احتباس الماء والانتفاخ.
ويُعد ارتفاع ضغط الدم من تلك المشاكل الصحية الخفية التي تُسبب أضراراً طويلة الأمد إذا تم تجاهلها.
يوصي الأطباء الآن بشدة مرضى ارتفاع ضغط الدم بتناول موزة واحدة على الأقل يوميًا.
وجدت دراسة جديدة نُشرت في المجلة الأمريكية لعلم وظائف الأعضاء - فسيولوجيا الكلى أن محاكاة تناول كميات كبيرة من البوتاسيوم أدت إلى زيادة إفراز البول الصوديومي، وزيادة إفراز الصوديوم، وانخفاض كبير في ضغط الدم.
يستعرض موقع "تفصيلة" أسباب مدعومة علميًا تُبيّن أن الموز مفيد لضغط الدم، ولماذا سيشكرك قلبك على جعله عادة يومية.
غني بالبوتاسيوم
يحتوي الموز على نسبة عالية من البوتاسيوم في الواقع، تحتوي موزة متوسطة الحجم على حوالي 400-450 ملغ من البوتاسيوم، أي ما يُعادل 10% تقريبًا من احتياجاتك اليومية بحسب Times of india.
ما أهمية الموز لضغط الدم؟
يساعد البوتاسيوم على موازنة الآثار السلبية للصوديوم (الملح) في الجسم.
يستهلك المعظم منا ملحًا أكثر بكثير مما ينبغي، وذلك بفضل الأطعمة المصنعة والوجبات الخفيفة ووجبات المطاعم.
و يُجبر الصوديوم الجسم على الاحتفاظ بالماء، مما يزيد من حجم الدم، وهذا ما يرفع ضغط الدم.
من ناحية أخرى، يساعد البوتاسيوم الكليتين على التخلص من الصوديوم الزائد عبر البول. لذا، كلما زادت البوتاسيوم، قلّ الصوديوم، وانخفض ضغط الدم.
غني بالألياف القابلة للذوبان، وهي مفيدة للقلب
لا يقتصر الموز على البوتاسيوم فحسب، بل يُعدّ أيضًا مصدرًا رائعًا للألياف القابلة للذوبان، والتي تلعب دورًا حيويًا في تنظيم ضغط الدم.
تساعد الألياف القابلة للذوبان في الموز على خفض كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (الكوليسترول "الضار") انخفاض الكوليسترول يعني تراكمًا أقل للبلاك في الشرايين.
كما أن نوع الألياف الموجودة في الموز يُبطئ عملية الهضم قليلًا، مما يساعد في الحفاظ على ثبات مستويات السكر في الدم والأنسولين - وهو أمر مهم، لأن مرض السكري وارتفاع ضغط الدم غالبًا ما يترافقان.
الموز مصدر طبيعي للمغنيسيوم
يحتوي الموز على كمية جيدة من الماغنيسيوم، وهو معدن معروف بمساعدته على استرخاء الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم و يعمل المغنيسيوم على دعم توتر الأوعية الدموية (مدى تصلبها أو ارتخائها)، وتقليل الالتهابات في جدرانها، والمساعدة في تنظيم ضربات القلب ووظائف الأعصاب.
ويعاني العديد من الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم من نقص المغنيسيوم دون علمهم، خاصةً إذا كانوا يعانون من التوتر أو لا يتبعون نظامًا غذائيًا متكاملًا.
موزتان يوميًا لن تكفي احتياجاتك من المغنيسيوم، لكنها بداية رائعة - خاصةً عند تناولها مع الخضراوات الورقية والبذور والحبوب الكاملة.
يساعد المغنيسيوم أيضًا على النوم بشكل أفضل والتحكم في التوتر - وهما عاملان يؤثران بشكل مباشر على ضغط الدم.
أليس الموز غنيًا بالسكر؟
يحتوي الموز على سكر طبيعي، ولكنه غني بالألياف والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة، مما يعني أن الجسم يهضمه ببطء أكثر من السكر المُصنّع.
ما لم ينصحك طبيبك بتجنبه لأسباب محددة، فإن تناول موزة واحدة يوميًا آمن ومفيد، حتى لمن يراقبون استهلاكهم من السكر.
اختر الموز الأخضر قليلًا أو الناضج حديثًا إذا كنت ترغب في تأثير سكري أقل، فهو يحتوي على نشا مقاوم أكثر وسكر أقل من الموز الناضج جدًا.
الأطباء الذين يوصون بالموز لعلاج ارتفاع ضغط الدم ليسوا مجرد خرافات شعبية، بل هم مدعومون بأبحاث علمية راسخة.
من البوتاسيوم إلى المغنيسيوم إلى الألياف، كل قضمة منه تدعم قلبك وجهازك الوعائي بفعالية، أحيانًا، تكون أفضل العلاجات الصحية هي أبسطها.
في عالم مليء بالحبوب والمساحيق والصيحات الصحية باهظة الثمن، يبقى الموز القديم الرائع هو الأبرز - غني بالعناصر الغذائية، لذيذ، وبأسعار معقولة.
